Weight Loss Tips: वजन घटाने के लिए डॉक्टर की जादू डाइट: 1 महीने में 7 किलो वजन कम करने का सही तरीका...

Weight Loss Tips: क्या आप भी वजन घटाने के लिए एक्सरसाइज करते-करते थक चुके हैं? अगर हां, तो अब डॉक्टर की जादू डाइट ट्राई कर सकते हैं। यह डाइट खासतौर पर उन लोगों के लिए है जो 1 महीने में 7 किलो वजन घटाने का लक्ष्य रखते हैं। लेकिन ध्यान रहे, इसे सही और हेल्दी तरीके से फॉलो करना जरूरी है, क्योंकि यह एक चुनौतीपूर्ण प्रक्रिया हो सकती है। आइए जानते हैं इस जादू डाइट के बारे में, जो देश के एक सीनियर डॉक्टर द्वारा तैयार की गई है।

यह डाइट खासतौर पर कैलोरी कम करने और स्वस्थ खाने की आदतें अपनाने पर जोर देती है। डॉक्टर बिमल छाजेड़, जो कि एक सीनियर हार्ट स्पेशलिस्ट हैं, इस डाइट के बारे में बताते हैं।

क्या है यह जादू डाइट?

डॉक्टर बिमल छाजेड़ के अनुसार, इस डाइट की मदद से 1 महीने में 7 किलो वजन कम किया जा सकता है। उनका मानना है कि यदि पेट में ज्यादा कैलोरी जाती है, तो वजन बढ़ना तय है। इसलिए, इस डाइट में कैलोरी की मात्रा कम करने पर जोर दिया जाता है। डॉक्टर का कहना है कि पेट भरकर खाएं, लेकिन सेहतमंद तरीके से।

डॉक्टर की जादू डाइट

इस डाइट में कम कैलोरी वाले फूड्स जैसे फल, सब्जियां और सलाद शामिल होते हैं। डॉ. बिमल के अनुसार, यह डाइट कुछ इस तरह से फॉलो करनी चाहिए:

ब्रेकफास्ट: ताजे फल खाएं, जूस पिएं, और अगर चाय पिएं तो हर्बल चाय ही लें। शक्कर और दूध वाली चाय से बचें, ब्लैक टी ज्यादा फायदेमंद है।

लंच: 1 कटोरी दाल और 1 बड़ा कटोरी कचूम्बर (सलाद) खाएं।

शाम के स्नैक्स: वेजिटेबल सूप या उबली हुई सब्जियां खा सकते हैं।

रात का डिनर: उबली सब्जी, दाल और सूप का सेवन करें।

डॉक्टर की सलाह

डॉक्टर बिमल के अनुसार, यह डाइट प्लान जीवनभर के लिए नहीं है। आपको इसे सिर्फ 1, 2 या 3 महीने तक ही फॉलो करना है ताकि आपका वजन 7 से 10 किलो तक कम हो जाए। इसके बाद आप अपनी पुरानी डाइट वापस फॉलो कर सकते हैं।

नोट:- अगर आप भी वजन घटाने के लिए कुछ खास करना चाहते हैं, तो इस डाइट को अपनाकर अपनी फिटनेस यात्रा की शुरुआत कर सकते हैं।

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