Immunity booster fruits: ठंड के मौसम में जल्दी सर्दी-ज़ुकाम की चपेट में आ जाते हैं...? खाइए सर्दियों के ये खास फल, इम्यूनिटी ज़रूर बढ़ेगी

NPG DESK

Immunity booster fruits:; सर्दियों में फ्लू या संक्रमण का फैलना आम बात है। शायद इसी वजह से प्रकृति ने सर्दियों के मौसम में कई ऐसे फल भी दिए हैं जो इम्युनिटी बढ़ाते हैं। यानि जिनकी वजह से शरीर को संक्रमण से लड़ने में मदद मिलती है। आइए आज ऐसे फलों के बारे में जानते हैं, जिनको अगर आप विंटर डेली डाइट का हिस्सा बनाएंगे तो आसानी से बीमारियों की चपेट में नहीं आएंगे।

*अमरुद जरूर खाएं

अमरूद तो तमाम फलों के बीच सर्दियों का राजा कहलाता है। अमरूद में प्रोटीन, वसा, कार्बोहाइड्रेट और फॉस्फोरस होता है। साथ ही यह डाइटरी फाइबर, पोटैशियम, विटामिन ए, विटामिन सी का भी अच्छा सोर्स होता है। इतना ही नहीं अमरूद में कैल्शियम, विटामिन बी6, मैग्नीशियम और आयरन भी कुछ मात्रा में पाया जाता है। विटामिन सी से भरपूर अमरूद के सेवन से आपकी इम्यूनिटी पावर बूस्ट होती है जो सर्दियों में बेहद जरूरी है। इससे आप सर्दी-जुकाम जैसी परेशानियों को दूर रख सकते हैँ

अमरूद में फाइबर काफी अच्छी मात्रा में होता है, ऐसे में अगर इसे सुबह खाली पेट खाया जाए तो इससे लंबे समय तक भूख नहीं लगती है। साथ ही आप ओवरइटिंग से भी बचते हैं। इससे वजन नियंत्रण में रहता है, वजन कम करने में भी मदद मिलती है। अमरूद की तासीर बहुत ठंडी होती है, ऐसे में यह पेट की जलन शांत करने में कारगर है।खाली पेट अमरूद खाने से कब्ज की समस्या में आराम मिलता है। अमरूद में मौजूद तत्व पाचन क्रिया में सुधार करते हैं। पाचन तंत्र को मजबूत बनाते हैं।

*नाशपाती

ठंड में आप रसीली नाशपाती का ज़रूर सेवन करिए। यह विटामिन ई और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है, जो इम्यूनिटी बूस्ट करने में आपकी मदद कर सकता है। इससे आप कई बीमारियों से बचे रह सकते हैँ।इसके अलावा यह एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भी भरपूर है जो शरीर की सूजन को कम करने में आपकी मदद कर सकता है।

*अनार जरूर खाएं

सर्दियों में ब्लड सर्कुलेशन से जुड़ी समस्याएं होने की संभावना रहती है। ऐसे में इस सीजन में आपके लिए अनार काफी हेल्दी साबित हो सकता है।अनार के सेवन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है। साथ ही यह वजन घटाने में भी असरदार है।

अनार का सेवन करने से आंतों में होने वाली जलन में काफी आराम मिलता है। इसका सेवन करने से पेट में होने वाली जलन की शिकायत और अल्‍स्‍र में भी आराम मिल जाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण मौजूद होते हैं जिससे पूरे शरीर में होने वाली जलन में भी आराम मिलता है। साथ ही इससे विटामिन सी मिलता है। जिससे रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है। एक अनार में करीब 40 फीसदी विटामिन सी मौजूद होता है। जिससे बीमारी या संक्रमण की चपेट में एकदम से नहीं आते हैं।

*सेब है फायदेमंद

सेब शरीर को कई तरह की बीमारियों से दूर रखने में कारगर है।ये इम्यून सिस्टम को मजबूत बनाता है और शरीर से जलन और सूजन कम करता है।सेब में पेक्टिन, फाइबर, विटामिन सी और के पाया जाता है. ये पोषण से भरपूर होता है और इम्युनिटी को भी मजबूत बनाता है। साथ ही यह कब्ज, अपच जैसी बीमारियों को भी दूर कर सकता है। रोजाना एक सेब का सेवन करने से शारीरिक और मानसिक विकास भी बेहतर होता है,ये तो लगभग सभी जानते हैं।

*मौसम्बी

मौसम्बी खट्टा फल होता है, जो कि विटामिन सी से भरपूर होता है। ये खाने में तो स्वादिष्ट होता ही है।आप इसका जूस भी पी सकते हैं। मौसम्बी का फाइबर बहुत ही ज्यादा फायदेमंद होता है इसलिए इसे आप बिना छाने ही पिएं.

*संतरा

संतरा विटामिन सी और कैल्शियम दोनों का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। ये मौसम में होने वाले संक्रमण के खतरे को कम करता है और शरीर को अंदर से मजबूत बनाता है। अगर आपको संतरा पसंद है तो आप इसका जूस भी पी सकते है।

*अंगूर

अंगूर विटामिन, मिनरल्स, काबरेहाइड्रेट, ग्लूकोज जैसे पौष्टिक तत्वों और पोली-फिनॉल एंटीऑक्सीडेंट एंटी बैक्टीरियल फाइटोन्यूट्रिएंट्स गुणों से लबरेज है। इसमें मौजूद शर्करा रक्त में आसानी से अवशोषित हो जाती है और थकान दूर कर शरीर को ऊर्जा प्रदान करती है। कोलेस्ट्रॉल कम करने में अंगूर फायदेमंद है साथ ही इसके सेवन से हृदय रोग का खतरा कम रहता है। यह रक्त विकारों को दूर कर क्लींजर का काम करता है।

*आलूबुखारा

आलूबुखारा यानि प्लम को एंटीऑक्सीडेंट का मुख्य स्त्रोत माना जाता है।आलूबुखारा में कैंसर से लड़ने की भी क्षमता होती है। यह सर्दियों के मौसम में शरीर को मजबूती देता है।