Grapes Benefits: गर्मी में अंगूर खाने के गजब के फायदे, सिरदर्द, अनिंद्रा से लेकर कैंसर तक से लड़ने में उपयोगी, जानिए इसके और फायदे...
Grapes Benefits: गर्मी के मौसम में थोड़े काम करने पर भी थकान महसूस होती है। पानी की कमी और पसीने के कारण एनर्जी लेवल गिरने लगता है। सबसे तेज गति से एनर्जी दोबारा पाने के लिए सबसे अच्छा फल है अंगूर। अंगूर में नेचुरल ग्लूकोज़ होता है,जो शरीर में जाते ही असर दिखाता है। इसलिए डाॅक्टर भी इस मौसम में रोज़ एक कटोरी अंगूर खाने की सलाह देते हैं। क्योंकि अंगूर का सेवन थकान को दूर कर शरीर को वापस चुस्त व मजबूत बनाता है। फिर इसे खाना भी बहुत आसान है, न छीलने की झंझट न काटने की। बस चट से धोया, पट से खाया और ज़रूरी एनर्जी के साथ-साथ अच्छी इम्यूनिटी भी आपने पा ली।
अंगूर बहुत से पोषक तत्वों से भरा होता है। इसमें ग्लूकोज़, प्रोटीन, विटामिन, सोडियम, कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल्स, सोडियम , पोटेशियम, पोटेशियम, मैग्नीशियम साइट्रिक एसिड जैसे तत्व भी पाए जाते हैं। जो सामान्य समस्याओं के अलावा टीबी, कैंसर, अल्जाईमर, कोरोनरी हार्ट डिजीज, नर्व डिजीज जैसी गंभीर बीमारियों से भी हमारे शरीर की रक्षा करते हैं। आइए इस खट्टे-मीठे फल के फायदे जानते हैं।
थकान होगी दूर, एनर्जी मिलेगी भरपूर
अंगूर की नेचुरल शुगर ग्लूकोज़ से बनी होती है। यह शरीर में जाकर ग्लूकोज़ में बदल जाती है। और आपको ज़रूरी एनर्जी देती है। गर्मी में खूब थकान महसूस होने पर एक गिलास ग्लूकोज़ पी लेते हैं। वहीं अंगूर खाने से आपको इसके अन्य फायदे भी मिल जाते हैं। अंगूर में पानी और विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होता है, जिसकी गर्मी में बहुत ज़रूरत होती है। इसलिए इसे गर्मियों का टाॅनिक भी कहा जाता है।
हड्डियों को रखे मजबूत
हड्डियों को मजबूत रखने के लिए सिर्फ कैल्शियम और विटामिन डी की ही नहीं, मैग्नीशियम, पोटेशियम, विटामिन ए, सी जैसे अन्य तत्वों की भी जरूरत होती है। अंगूर में ये तत्व पाए जाते हैं जो कमजोर हड्डियों को मजबूत बनाते हैं।
पेट की समस्याओं से दिलाए राहत
गर्मियों में गैस, कब्ज जैसी समस्याएं भी बहुत से लोगों को खूब परेशान करती हैं। ऐसे में अंगूर का सेवन करें। बहुत फायदा होगा।
खून बढ़ाने में मददगार
अंगूर में पाए जाने वाले पोटेशियम क्लोरॉइड, पोटेशियम सल्फेट, मैग्निशियम तथा एल्युमिन जैसे तत्व शरीर में खून बढ़ाने में मदद करते हैं।
इम्यूनिटी रहती है मजबूत
अंगूर में विटामिन सी पाया जाता है जो इम्यूनिटी को बूस्ट करता है, जिससे आप विभिन्न तरह के वायरल और फंगल इंफेक्शन से बचे रहते हैं।
ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है
शरीर में कम पोटेशियम हाई ब्लड प्रेशर की वजह बन सकता है। डाॅक्टरों के मुताबिक हाई ब्लड प्रेशर के पेशेंट अगर हफ्ते में तीन से चार दिन अंगूर का सेवन करें, तो उनका ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।
डायबिटीज़ के खतरे को कम करता है
अंगूर शरीर में ब्लड शुगर लेवल को मेंटेन करता है, जिसके कारण आप डायबिटीज की चपेट में आने से बचे रह सकते हैं। वैज्ञानिक शोधों से भी इस बात की पुष्टि हुई है।
अच्छी नींद आएगी अंगूर खाने से
अगर आपको अच्छी नींद न आने की समस्या है तो आपको रोज़ अंगूर खाने चाहिए। शोध बताते हैं कि अंगूर मेलाटोनिन का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, जो नींद को बढ़ावा देने, बेहतर बनाने में मदद करने वाला हार्मोन है। मेलाटोनिन सोने और जागने के चक्र को भी नियंत्रित करता है।
रखे हार्ट को फिट
नन्हे-नन्हे अंगूर हार्ट जैसे महत्वपूर्ण अंग को बेहतर तरीके से काम करने में मदद करते हैं। इसमें पाया जाने वाले एंटी-ऑक्सीडेंट रक्त का थक्का जमने जैसी समस्याओं से बचाता है। साथ ही यह कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रण में रखने में भी मदद करता है। जिससे कोरोनरी हार्ट डिजीज,हार्ट अटैक की संभावना कम होती है।
कैंसर से भी बचाता है
अंगूर का सेवन करने से हमारे शरीर को कई प्रकार के कैंसर से बचे रहने में मदद मिल सकती है। खासकर ब्रेस्ट कैंसर से बचने में इसे उपयोगी पाया गया है।
आँखों के लिए फायदेमंद
अंगूर में विटामिन-ए पाया जाता है। आँखों को स्वस्थ रखने और लंबे समय तक चश्मे से बचे रहने में यह हमारी मदद कर सकता है।
गर्मी में दे सिर दर्द से राहत
बहुत से लोगों को गर्मी की धूप से सिरदर्द होने की समस्या होती है। अंगूर खासकर काला अंगूर सिरदर्द और यहां तक कि माइग्रेन से भी राहत देता है। इससे अलावा इसके सेवन से दिमाग की एकाग्रता भी बढ़ती है। यह अल्जाइमर जैसी बीमारी के लक्षणों को भी कम करता है।
त्वचा को निखारता है
विटामिन-सी हमारी त्वचा को निखारने और स्किन टाइटनिंग में बहुत मदद करता है। इसलिए अंगूर का नियमित रूप से सेवन आपकी स्किन पर जादुई कमाल दिखा सकता है।
