Blotting In Winter: सर्दी में क्यों बढ़ जाती है अफारा या ब्लोटिंग की समस्या, जाने कारण और बचाव के उपाय

Blotting In Winter: सर्दी में आमतौर पर बहुत से लोग ब्लोटिंग या अफारा होने की समस्या से जूझते हैं जिसकी वजह से उन्हें बहुत अनईज़ी फील होता है। फूला हुआ, भारी सा महसूस होता पेट चैन ही नहीं लेने देता और इसके लिए लोग गैस की दवाइयां लेने लगते हैं लेकिन फायदा उससे भी नहीं होता। दरअसल सर्दियों में ब्लोटिंग ज्यादा होने के कुछ कारण हैं। आइये जानते हैं सर्दियों में ज्यादा ब्लोटिंग क्यों होती है और बचने के लिए हमें क्या करना चाहिए।

आलस का बढ़ना

सर्दियों में तापमान कम होने की वजह से हमारा आलस बढ़ जाता है। हमारी एक्टिविटीज़ काम हो जाती हैं जिससे गट ट्रांज़िट टाइम बढ़ जाता है यानी कि हमारी आंतों में खाना धीरे सरकने लगता है। और हमें ज्यादा ब्लोटिंग भी होती है।

पानी कम पीना

सर्दियों में ऑटोमेटेकली हम कम पानी पीने लगते हैं लेकिन हमारे शरीर को तो पानी चाहिए ही चाहिए। तो वह क्या करता है कि हमने जो भोजन किया है, उसी में से पानी लेने लगता है। जिससे आंतों में मौजूद भोजन में से पानी सूख जाता है और खाना धीरे, मुश्किल से सरकता है और ब्लोटिंग होती है।

चाय-काॅफी ज्यादा पीना

चाय-कॉफी ज्यादा पीने से भी ब्लोटिंग बढ़ जाती है और शरीर से पानी यूरिन के जरिए ज्यादा निकल जाता है।

भूख न होने पर भी खाना

सर्दियों में हम चाय कॉफी पीते रहते हैं, स्नैक्स लेते रहते हैं जिससे हमारे शरीर को एनर्जी और कैलोरी तो मिल जाती है लेकिन हमें खाना खाने वाली संतुष्टि नहीं मिलती और हम बढ़ता हुआ टाइम देखकर बिना भूख लगे भी खाना खा लेते हैं। जबकि शरीर को इस समय खाना नहीं चाहिए होता। बिना भूख लगे खाना खाने से भी पेट पर लोड बढ़ता है और ब्लोटिंग होती है।

हैवी खाना खाना

सर्दियों में पूड़ी-कचौड़ी, हलवा-लड्डू जैसी चीज़ें खूब उड़ाई जाती हैं। नतीजतन हमारा खाना बहुत हैवी हो जाता है और आसानी से नहीं पचता। इस वजह से भी ब्लोटिंग होती है।

लेट डिनर करना

सर्दियों में रात को जब फैमिली मेंबर्स इकट्ठे होते हैं तो रजाई में घुसकर गप्पों में खूब टाइम निकल जाता है और डिनर लेट हो जाता है। लेट डिनर करने से अफारा होता है।

अफारे से बचने के लिया क्या करें

सर्दियों में अफारे से बचने के लिए जो बहुत सिंपल सी बातें हैं वे यह है कि संयम से खाना खाएं। भूख लगने पर ही खाना खाएं। दूसरी बात यह है कि सर्दियों में गर्म पानी पीते रहें। इससे ब्लोटिंग नहीं होगी। तीसरी बात यह है कि खाने में सलाद जरूर शामिल करें। सलाद में फाइबर होने से खाना अच्छी तरह पचता है। चौथी बात यह है कि ज्यादा मसालेदार, तला-भुना खाना ना खाएं। कभी-कभार सीमित मात्रा में ऐसी चीज़ें लें। पांचवी बात यह है कि डिनर लेट ना करें। सोने से 3 घंटे पहले डिनर जरूर कर लें। छठवीं और बहुत जरूरी बात यह है कि एक्टिव रहें। आलस को अलविदा कहें।