Talve Ki Malish Ke Fayde: तलवों की मालिश के फायदे, सोने से पहले आज ही अपनाएं ये टिप्स, 5 मिनट में मिलेंगे बड़े फायदे, जानें कैसे
Benefits of Foot Sole Massage: रोज रात को तलवों की मालिश करने से नींद बेहतर होती है, थकान कम होती है और ब्लड फ्लो सुधरता है। जानें कितनी देर मसाज करनी चाहिए, किस तेल से करें और इसके वैज्ञानिक फायदे।
Talve Ki Malish Karne Ke Fayde: आज की बिजी जिंदगी में सुबह की भागदौड़ से लेकर रात की थकान तक शरीर लगातार दबाव झेलता रहता है। तनाव बढ़ता है, नींद की क्वालिटी खराब होती है और रोजमर्रा की उथल-पुथल से मानसिक शांति भी सफर करती है। ऐसे में सोने से पहले पैरों के तलवों की मालिश कई बड़ी परेशानियों को दूर कर सकता है। यह न सिर्फ नींद को बेहतर बनाता है, बल्कि शरीर को भी कई लेवल पर लाभ पहुंचाता है।
तलवों की मालिश क्यों फायदेमंद है
रात में तलवों की मालिश करने से शरीर में तुरंत आराम महसूस होता है। यह एक प्राकृतिक तरीका है जो थकान, तनाव और बेचैनी को कम करता है। मालिश तंत्रिका तंत्र (Nervous system) को शांत करती है और शरीर को रिलैक्स मोड में ले जाती है।
नींद में सुधार
रेगुलर तलवों की मालिश करने से नींद की गुणवत्ता में बड़ा सुधार देखा गया है। यह दिमाग को शांत करती है, चिंता कम करती है और डीप स्लीप मूड में लाने में मदद करती है। जिन लोगों को अनिद्रा या बेचैनी रहती है, उनके लिए यह एक आसान और असरदार उपाय माना जाता है।
तनाव और थकान दूर करे
दिनभर की दौड़-भाग, मानसिक दबाव और थकान अक्सर शरीर पर असर छोड़ देते हैं। तलवों की मालिश करने से मांसपेशियों में तनाव कम होता है और शरीर को नई ऊर्जा मिलती है। यह मन और शरीर दोनों को रिलैक्स करता है।
ब्लड फ्लो बेहतर करे
मालिश से पैरों में रक्त संचार तेज होता है। बेहतर ब्लड फ्लो शरीर के हर हिस्से तक ऑक्सीजन और पोषक तत्व पहुंचाने में मदद करता है। इससे शरीर में हल्कापन आता है और कई तरह की छोटी-मोटी असुविधाएं कम होती हैं।
मालिश कितनी देर करनी चाहिए
हर रात 5 से 10 मिनट की मालिश काफी फायदेमंद होती है। समय मिलने पर इसे 15 से 20 मिनट तक किया जा सकता है। शुरुआत में हर पैर पर 5 मिनट की हल्की मालिश काफी है। धीरे-धीरे आप समय बढ़ा सकते हैं।
किस तेल से करें तलवों की मालिश
पैरों की मालिश के लिए सरसों का तेल, तिल का तेल, नारियल का तेल और घी बेहतरीन विकल्प माने जाते हैं। इन्हें तलवों में हल्के हाथों से लगाकर मालिश करें। ये तेल त्वचा को मुलायम बनाने के साथ शरीर को गर्माहट और आराम भी देते हैं।
चेतावनी
यह लेख केवल सामान्य जानकारी के लिए लिखी गई है। यह किसी भी तरह की चिकित्सकीय सलाह का विकल्प नहीं है। किसी भी स्वास्थ्य समस्या में विशेषज्ञ की राय लेना जरूरी है।