Sadguru's Advice For Women's Health: सद्गुरु ने बताए महिलाओं के लिए रागी के फायदे, ये मिलेट है महिलाओं के लिए बेहद उपयोगी...
Sadguru's Advice For Women's Health : NPG डेस्क। रागी के सेवन से महिलाओं की कई समस्याएं ठीक हो सकती हैं ये बात स्वयं सद्गुरु ने बताई है।वे कहते हैं कि अगर महिलाएं रोज़ अपने भोजन में रागी को जगह दें तो उन्हें बहुत अधिक फायदा होगा। रागी अनाजों में कैल्शियम का सबसे अच्छा सोर्स है। महिलाओं को इसकी कमी के कारण बहुत सी परेशानियां होती हैं। इसके अलावा भी रागी के फायदे अगर आप जानेंगे तो देखेंगे कि एनीमिया से उबारने से लेकर एंटी एजिंग तक महिलाओं के लिए रागी कितना उपयोगी है।
अनाजों में कैल्शियम का बेस्ट सोर्स है रागी
कभी बैकबोन तो कभी पैर दर्द, ये महिलाओं के मुंह पर आने वाली सबसे काॅमन प्राॅब्लम है। घर-बाहर की जिम्मेदारियाँ निभाने में सच ही उनकी कमर टूटने लगती है। रागी में जितना कैल्शियम है, उतना किसी और अनाज में नहीं है। 100 ग्राम रागी में 344 मिलीग्राम कैल्शियम होता है जो कि काफी अच्छी मात्रा है। महिलाओं के लिए इसलिए रागी खाना बहुत अच्छा होता है।यह उनकी हड्डियों के घनत्व को बढ़ाता है। साथ ही इसमें फास्फोरस भी होता है जो हड्डियों के निर्माण और मजबूती बढ़ाने में मददगार होता है। सुबह के नाश्ते में आप अगर रागी दलिया खाने की हैबिट डाल लें तो वीक बोन्स और ऑस्टियोपोरोसिस की समस्या पैदा ही नहीं होगी।
मिलेगा पर्याप्त पोषण
औरतों को बहुत चिंता रहती है कि पति और बच्चों को भरपूर पोषण मिले। लेकिन खुद के लिए वे लापरवाही कर जाती हैं। रागी में एलुसिनियन प्रोटीन पाया जाता है। यह पोषण की कमी नहीं होने देता। आसानी से बाॅडी द्वारा यूज किया जाता है। वेजिटेरियन लेडीज़ के लिए यह प्रोटीन का एक बहुत बढ़िया सोर्स है।
एनीमिया से कर सकेंगी मुकाबला
एनीमिया भी महिलाओं की आम समस्या है। रागी को आयरन का पावर हाउस कहा जाता है। रागी का सेवन करने से लाल रक्त कोशिकाओं में वृद्धि होती है। अंकुरित रागी में भरपूर विटामिन C पाया जाता है। इससे हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ता है। रागी के सेवन से आसानी से आप घर में ही एनीमिया की स्थिति से बाहर आ सकती हैं।
ब्रेस्ट फीड कराती हैं तो होगा फायदा
बहुत सारी नई माँओं के शरीर में बच्चे के लिए पर्याप्त दूध नहीं बन पाता। ऐसे में अगर वे हरी रागी का इस्तेमाल करें तो उन्हें बहुत फायदा होगा। हरी रागी हीमोग्लोबिन के स्तर को बढ़ाती है जिससे मां के दूध का उत्पादन बढ़ता है। इससे अमीनो एसिड, कैल्शियम और आयरन में वृद्धि होगी जो मां और बच्चे के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। अगर हरी रागी ना मिल सके तो रागी को अंकुरित कर लें। यह भी समान फ़ायदेमंद है।
बाल रहेंगे मजबूत
अमीनो एसिड से भरपूर रागी आपके बालों की अच्छी ग्रोथ में मददगार है। इसमें पर्याप्त प्रोटीन है जो बालों को झड़ने से रोकता है। यही नहीं रागी समय से पहले बालों को सफ़ेद होने से भी रोकता है। इसलिए रागी को डाइट में शामिल कर आप बालों को लेकर होने वाली चिंताओं से मुक्त हो सकती हैं।
रागी से एजिंग के लक्षण होंगे कम
सौंदर्य विशेषज्ञों के मुताबिक रागी एक एंटी-एजिंग अनाज है। यह त्वचा की उम्र बढ़ने से रोकता है और आपके चेहरे पर झुर्रियां, झाइयां, फाइन लाइंस जल्दी नजर नहीं आतीं। रागी में पाए जाने वाले एंटीऑक्सीडेंट उम्र बढ़ने के संकेतों को उलटते हैं। रागी में मेथिओनिन और लाइसिन जैसे अमीनो एसिड मौजूद होते हैं जो आपको उम्र से जवान दिखाने में मददगार हैं। यही नहीं रागी में विटामिन ई भी होता है, जो स्किन को सुरक्षित रखता है, इसे तरो-ताज़ा और चमकदार दिखाता है।
वजन बेकाबू नहीं होगा
रागी से बनी तमाम हेल्दी रेसिपी आपको इंटरनेट पर मिल जाएंगी। आप भूख महसूस होने पर रागी से बनी चीज़ें खाएं। रागी में फाइबर की अच्छी मात्रा और ट्रिप्टोफैन नामक भूख कम करने वाला अमीनो एसिड होता है जो वजन कम करने में आपकी मदद करता है। आपका पेट काफी समय तक भरा रहेगा तो आप अनावश्यक रूप से नहीं खाएंगी और वजन कंट्रोल में रहेगा। साथ ही फाइबर से पाचन भी अच्छा रहेगा और कब्ज़, ब्लोटिंग जैसी समस्याएं नहीं होंगी।
डायबिटीज़ नियंत्रण में रहेगा
रागी में सामान्य अनाजों के मुकाबले ज्यादा पाॅलीफेनाल्स, अधिक फाइबर और अमीनो एसिड होते हैं जिनकी मदद से आपके शरीर में शर्करा का स्तर अनियंत्रित नहीं होता।
रागी के सेवन से आप तनावमुक्त रहेंगी
रागी को डाइट में शामिल करने का एक जबरदस्त लाभ यह भी है कि यह आपकी चिंताओं और तनावों को कम करता है। आप खुद को आराम में महसूस करेंगी। यदि अवसाद में हैं तो उससे बाहर आने में मदद मिलेगी।
