Pudina Patte Ke Fayde: सस्ता पुदीना संवारे सेहत, पेट की गर्मी करे शांत, पाचन सुधारे, जानिए कमाल के फायदे...

Pudina Patte Ke Fayde: बेहतरीन और सुखदायक खुशबू वाला पुदीना गर्मियों का खास तोहफ़ा है। आम-पुदीने की चटनी हो या आम का पना या फिर पुदीना छाछ, गर्मियों में खाने का स्वाद बढ़ाने के साथ ताज़गी का एहसास देने में पुदीने की पत्तियों का कोई जवाब नहीं। स्वास्थ्य के लिहाज़ से भी पुदीना जबरदस्त है। पुदीने की पत्तियों में विटामिन ए और सी, कार्बोहाइड्रेट,प्रोटीन, मैंगनीज़, फोलेट आयरन, कैल्शियम, मैग्नीशियम और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं। साथ ही इसमें भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। एंटीबैक्टीरियल, एंटीसेप्टिक और एंटी इन्फ्लेमेटरी गुणों से भरपूर पुदीना गर्मियों में आपका स्वास्थ्य अच्छा रखता है। आइये जानते हैं पुदीने के खास फायदे।

पाचन में सुधार

गर्मी में पेट की तकलीफ आम बात है। पेट की गर्मी बढ़ने से भी कई तरह की तकलीफ़ें होती हैं। पुदीना पाचन को बेहतर बनाता है। यह पाचक एंजाइमों को बढ़ावा देता है और अपच, कब्ज़, गैस, एसिडिटी और इरिटेबल बॉउल सिंड्रोम जैसी समस्याओं से राहत देता है।

पुदीना रखे हाइड्रेटेड

गर्मी में हाइड्रेशन की कमी बड़ी समस्या होती है। पुदीने में हाइड्रेट करने के गुण होते हैं इसलिए गर्मी के दिनों में घर से बाहर निकलने से पहले पुदीने का पेय जरूर पिएं। इससे आप लंबे समय तक हाइड्रेटेड रहेंगे और लू से भी आपका बचाव होगा।

जी घबराए तो लें पुदीना

अगर आपका जी घबराए, आपको उल्टी जैसा महसूस हो तो पुदीने के चार-पांच पत्ते सीधे भी चबा लेंगे तो आपको राहत मिल जाएगी। पुदीने में मौजूद मैन्थाॅल इन समस्याओं को दूर करने में मदद करता है।

मुंह की दुर्गंध को दूर करे

पुदीने की पत्तियों में बहुत ही रिफ्रेशिंग खुशबू होती है। इसी वजह से इसका इस्तेमाल टूथपेस्ट और माउथ फ्रेशनर में भी किया जाता है। सीधे पुदीने के पत्ते चबाने से भी मुंह की दुर्गंध को दूर करने में मदद मिल सकती है। पुदीना में एंटीसेप्टिक और एंटीबैक्टीरियल गुण होते हैं जो मुंह में बैक्टीरिया को मारने में मदद करते हैं।

इम्यूनिटी बूस्ट करे

विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर पुदीना आपकी इम्यूनिटी को बूस्ट करता है। यह फ्लू और वायरल संक्रमण से आपको बचाता है।

स्किन के लिए फायदेमंद

पुदीने में एंटीसेप्टिक, एंटीऑक्सीडेंट और एन्टी बैक्टीरियल गुण होते हैं। इस वजह से ये आपकी त्वचा के लिए बेहद फायदेमंद है। पुदीने की पत्तियों का पेस्ट चेहरे पर लगाने पर स्किन इरिटेशन से राहत मिलती है, त्वचा फ्रेश और ग्लोइंग बनती है। साथ ही एक्ने और पिंपल्स जैसी समस्याओं से भी राहत मिलती है। पुदीने में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है इसलिए यह फाइन लाइंस और रिंकल्स आदि से स्किन को बचाता है और बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा करता है। पुदीना स्किन डिजीज़ से भी राहत देता है।

सिरदर्द से राहत

पुदीना सिरदर्द दूर करने में मदद करता है। पुदीने के पत्तों का लेप माथे पर लगाने पर सिर दर्द से काफी राहत मिलती है। साथ ही यह आपके दिमाग को शांत करता है। उससे भी आपको फायदा मिलता है। इसके लिए आप पुदीना ड्रिंक का सेवन कर सकते हैं।

स्ट्रैस को कम करे

पुदीने में मौजूद मेंथॉल बहुत ही शांति और सुकून देने वाला तत्व है। एक गहरी सांस के साथ इसकी ताज़ा पत्तियों की खुशबू लीजिए और अपने दिमाग पर इसके सुखदायक इफेक्ट को महसूस कीजिए। आपका तनाव काफी कम हो जाएगा। साथ ही पुदीने से बने ड्रिंक का सेवन करें। पुदीने में मैग्नीशियम होता है इसलिए यह तनाव को कम करता है।

आंखों के लिए फायदेमंद

पुदीने के पत्तों में बहुत ही अच्छी मात्रा में विटामिन ए होता है और विटामिन ए आंखों के लिए बेहद जरूरी होता है। यह आपकी दृष्टि को बेहतर करता है। इसलिए जब तक मौसम में आपको पुदीना मिल रहा है तब तक पुदीने का भरपूर इस्तेमाल कीजिए।

श्वसन तंत्र को राहत दे

अगर आपके फेफड़ों में बलगम जमा है तो आपको पुदीने का सेवन जरूर करना चाहिए। दरअसल पुदीने में मेन्थॉल होता है जो एक अच्छा एक्सपेक्टोरेंट हैं यानी यह कफ को ढीला करने में मदद करता है जिससे कफ आसानी से बाहर निकल जाता है। पुदीने में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं इसलिए यह श्वास नलिकाओं की सूजन को कम करता है जिससे हमें काफी राहत महसूस होती है और हम चैन से सांस ले पाते हैं।

पीरियड पेन से राहत

पुदीना के सेवन से पीरियड्स के दौरान होने वाले क्रैम्प्स से राहत मिलती है। यह दर्द और ऐंठन को कम करता है।

जलन से राहत

बुखार के कारण शरीर जल रहा हो या पैर के तलवों में जलन हो, पुदीने का पेस्ट माथे या तलवे पर लगाएं, आपको तुरंत राहत मिलेगी।

ऐसे बनाएं पुदीना ड्रिंक

आमतौर पर पुदीने का इस्तेमाल आम का पना बनाने के लिए या फिर पुदीने की चटनी बनाने के लिए किया जाता है। इसके सूखे पत्तों का पाउडर छाछ या मठे में घोलकर भी पिया जाता है। लेकिन यदि आपके पास मठा या आम ना हो तो भी आप पुदीने का ड्रिंक बना सकते हैं। इसके लिए आप पुदीने की पत्त‍ियों को पीसकर सादे पानी में घोल लीजिए और काला नमक मिला कर पी लीजिए। अगर नींबू हो तो उसे भी निचोड़ लें। इससे यह बहुत स्वादिष्ट ड्रिंक बन जाएगा।