Home Remedies For Dry Eyes: सूखी, चुभती, दर्द करती आँखों का कारण हो सकता है ड्राई आई सिंड्रोम, ये घरेलू उपाय कम करेंगे परेशानी...
Home Remedies For Dry Eyes: आँखों में प्राकृतिक नमी होती है जो बेहद ज़रूरी है। इस नमी की कमी हो तो आँखों में बहुत सूखापन महसूस होता है। दरअसल आँखों को नमी टियर ग्लैंड्स देते हैं। जब टियर ग्लैंड पर्याप्त रुप से आसूं नहीं बना पाते है तो आंखों में लुब्रिकेशन की कमी हो जाती है और आप आँखों में सूखापन महसूस करते हैं। आंखें गड़ती हैं मानो उनमें रेत का कण घुस गया हो। दर्द भी होता है। पलकें भारी-भारी सी, थकी हुई लगती हैं। जब आप डाॅक्टर से कंसल्ट करते हैं तो ऐसे में आमतौर पर जो वजह वे बताते हैं वह होता है 'ड्राई आई सिंड्रोम'। आज के दौर में जब अधिकतर काम कंप्यूटर, लैपटॉप पर हो रहा है तो ड्राई आई सिंड्रोम के मामले भी बढ़ गए हैं। क्योंकि मौसमी परिवर्तन और खानपान में पोषण की कमी के साथ ज्यादा स्क्रीन टाइम भी इस समस्या को बढ़ाने वाला बड़ा कारण है। लेकिन अब कामकाज के चलते स्क्रीन अवाॅइड करना इतना आसान भी नहीं रह गया है। इसलिए राहत के उपाय ज़रूरी हैं। यहां हम आपके लिए कुछ सरल घरेलू उपाय समेट कर लाएं हैं जो आपके लिए मददगार होंगे।
1. हल्की गर्म सिंकाई
ड्राई आई की समस्या होने पर हल्की गर्म सिंकाई से काफी राहत मिलती है। एक कटोरी में गर्म पानी लें। इसमें एक साफ काॅटन का रूमाल भिगा कर बंद पलकों पर रखें। 5-10 मिनट की यह हल्की गर्म सिंकाई आपको काफी राहत देगी। कपड़े की जगह आप सहने लायक गर्म टी बैग भी आंखों पर रख सकते हैं।
2. विटामिन डिफिशिएंसी पर ध्यान दें
डाइट में मुख्यतः विटामिन ए, विटामिन डी, विटामिन बी-6 और सी की कमी भी ड्राई आईज़ का कारण होती है। इनसे युक्त पोषक आहार बढ़ाने से 10 दिनों के अंदर प्राकृतिक आंसुओं में वृद्धि होती है। आप डेयरी उत्पाद,केला, गाजर, पपीता, खट्टे फल आदि डाइट में बढ़ाएं। आपको जल्दी सुधार दिखेगा।
3. ओमेगा-3 युक्त डाइट लें
ओमेगा-3 युक्त डाइट आंखों की सूजन कम करती है, साथ ही साथ आंसुओं की मात्रा भी बढ़ाती है।अलसी के बीज और तेल, सोयाबीन का तेल, चिया सीड्स, अंडे और फैटी फिश का सेवन कर आपको ओमेगा-3 मिल सकता है।
4. पोटेशियम बढ़ाएं
पोटेशियम की कमी भी ड्राई आई सिंड्रोम का एक कारण है। अभी मटर खूब आ रही है। आप ताजी मटर खा सकते हैं। केले, आलू, नारियल पानी, बादाम, किशमिश, अंजीर और एवोकाडो को अपने आहार में शामिल करें।
5. पर्याप्त पानी पिएं
प्राॅपरली हाइड्रेटेड न रहने पर भी ड्राई आईज़ की समस्या बढ़ती है। यदि आप इस समस्या से जूझ रहे हैं तो कम से कम दस ग्लास पानी ज़रूर पिएं।
6. ठंडी सिंकाई भी है फायदेमंद
गर्म सिंकाई की तरह ठंडी सिंकाई भी ड्राई आइज़ से राहत दिलाती है। इसके लिए आप आलू या खीरे के स्लाइस काटकर फ्रिज़ में रखें और ठंडे होने पर इन्हें आंखों पर रखकर दस मिनट लेटें। आपको राहत मिलेगी।
7. गुलाब जल
गुलाब जल आंखों को ठंडक देता है। आप दिन में तीन घंटे के अंतर से तीन से चार बार गुलाब जल डाल सकते हैं। आप गुलाब जल की शीशी को फ्रिज़ में रख दें। ठंडे गुलाब जल की बूंदें बहुत राहत देंगी।
8. डुप्लीकेट टियर वाले आई ड्राॅप लें
आप ओवर द काउंटर डुप्लीकेट टियर्स वाले आई ड्राॅप ले सकते हैं। डाॅक्टर भी आपको इनका सजेशन देते हैं।
9. आंखों की सफाई पर ध्यान दें
आप पानी के छींटे मारकर आंखों को साफ करें। मेडिकल स्टोर से आईलिड स्क्रब के बारे में पता कर सकते हैं। लेकिन इनका जेंटली इस्तेमाल करें।
10. सिगरेट - शराब से दूरी
सिगरेट के धुएं और शराब के सेवन से भी यह समस्या बढ़ती है। इनसे दूरी बनाएं।
