Health Benefits of Lychee: सीज़नल फ्रूट लीची खाइये, भर-भर के मिलेगा विटामिन सी, इम्यूनिटी होगी स्ट्राॅन्ग, मिलेंगे ये फायदे...

Health Benefits of Lychee: वायरल डिसीज़ हमेशा टेंशन देती हैं। इनसे बचने का एक ही तरीका है कि आप अपनी इम्यूनिटी बढ़ाएं। इस काम में लीची आपकी बहुत मदद कर सकती है। लीची में भर-भर के विटामिन सी होता है। केवल एक कटोरी लीची के सेवन से पूरे दिन की जरूरत का 100% विटामिन सी मिल सकता है। इस समय मार्केट में लीची ईज़ीली अवेलेबल है। पानी से भरी लीची आपको डिहाइड्रेशन से भी बचाती है और ढेरों अनेक फायदे भी देती है। आइए जानते हैं लीची के सेवन के खास फायदे।

इम्यूनिटी बढ़ाए

लीची में विटामिन सी भरपूर मात्रा में होता है। केवल सात लीची खाने से आपकी विटामिन सी की दैनिक आवश्यकता पूरी हो सकती है। इसलिए आप इसे एक इम्यूनिटी बूस्टर फ्रूट मान सकते हैं। लीची खाने से मौसमी बीमारियों और वायरल इंफेक्शन से होने वाली समस्याओं से बचाव होता है। लीची में विटामिन सी के साथ बीटा कैरोटीन,जिंक, काॅपर, नियासिन, राइबोफ्लेविन और फोलेट जैसे तत्व भी पाए जाते हैं जो बीमारियों से लड़ने की हमारी क्षमता बढ़ाते हैं।

डिहाइड्रेशन से बचाए

यह सही है कि इस बार उम्मीद से पहले और बेहतर बारिश होने लगी है लेकिन इसका यह अर्थ नहीं है कि अब आप डिहाइड्रेशन की खतरे से बाहर है। बारिश में आप पानी कम पीने लगते हैं जबकि शरीर को पानी की काफी ज़रूरत होती है। लीची में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसलिये इसके सेवन से डिहाइड्रेशन की शिकायत नहीं होती। साथ ही इसमें नेचुरल फ्रक्टोज की अच्छी मात्रा होती है। इसलिये इसके सेवन से शरीर को एनर्जी भी तुरंत मिलती है।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

लीची में अच्छी मात्रा में पोटेशियम पाया जाता है जो ब्लड प्रेशर को नॉर्मल बनाए रखने में मदद करता है। यह बॉडी में फ्लुइड बैलेंस बनाने में भी मदद करता है। लीची में ऐसे बायो एक्टिव कंपाउंड और पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हार्ट की बीमारियों से बचाते हैं।

गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद

लीची में फोलेट पाया जाता है इसलिए इसका सेवन गर्भवती महिलाओं के लिए फायदेमंद है। इससे गर्भ में बच्चे का अच्छा विकास होता है। साथ ही लीची में आयरन और कॉपर पाया जाता है जो लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन बढ़ाता है। लीची के सेवन से थकान और बेचैनी में भी कमी आती है।

स्किन के लिए फायदेमंद

लीची फ्री रेडिकल्स से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाती है। साथ ही कोलेजन का उत्पादन बढ़ाती है। इस वजह से झुर्रियाँ,फाइन लाइंस दूर करने के साथ यह इलास्टिसिटी और नमी की कमी जैसे एजिंग के लक्षणों से बचाव करती है। लीची में विटामिन ई और विटामिन सी की मौजूदगी इसे स्किन के लिये वरदान बनाती है। यह सनबर्न से भी बचाव करती है। इससे त्वचा का संक्रमण से बचाव होता है और त्वचा में नेचुरल ग्लो नज़र आता है।

मस्तिष्क के लिए फायदेमंद

लीची में विटामिन B6 पाया जाता है जो मस्तिष्क के बेहतर कामकाज में मदद करता है। यह सेरोटोनिन हार्मोन के उत्पादन में भी मदद करता है जिससे आपका मूड अच्छा रहता है। आप तनाव और डिप्रेशन से बाहर आने के लिए लीची का सेवन करके ज़रूर देखें।

वेट लाॅस में मदद

लीची एक लो फैट और हाई फाइबर वाला फ्रूट है जो पानी से भी भरा हुआ है इसलिए उसके सेवन से पेट भरा हुआ महसूस होता है और आप अनहेल्दी ईटिंग से बचते हैं। इसमें आपको वेट लॉस में मदद मिलती है।

लिवर के स्वास्थ्य में सुधार

लीची में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो लिवर की क्षति को कम कर सकते हैं। यह टाॅक्सिन रिलीज़ करने में मदद करती है। साथ ही यह अल्कोहल के सेवन से होने वाली फैटी लिवर की समस्या को कम कर सकती है।

बेहतर पाचन

लीची में अच्छी मात्रा में फाइबर पाया जाता है इसलिए इसका सेवन करने से पाचन तंत्र बेहतर तरीके से काम करता है और कब्ज से राहत मिलती है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करता है।

मजबूत होंगी हड्डियां

लीची में कैल्शियम के साथ-साथ मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, पोटेशियम आदि भी होते हैं। इसके सेवन से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण ठीक तरह होता है और हड्डियों की ताकत और घनत्व भी बढ़ता है। इससे ऑस्टियोपोरोसिस से बचाव में मदद मिलती है।

कैंसर पनपने से बचाव

लीची में एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होती है। ये एंटीऑक्सीडेंट्स फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाते हैं। साथ ही ट्यूमर के विकास को रोकते हैं। इससे कैंसर की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।