Health Benefits of Lychee: रसीली लीची है गर्मियों के लिए राइट च्वाइस, डिहाइड्रेशन से बचाने से लेकर वजन कम करने तक अनेक फायदे जानिये...

Health Benefits of Lychee: खुरदुरे- दानेदार से छिलके के अंदर मीठी- रसीली लीची गर्मियों के लिए बेहतरीन फल है। पानी से भरपूर लीची गर्मी की मुख्य समस्या 'डिहाइड्रेशन' से बचाव करती है। और इसमें विटामिन सी तो इतना ज्यादा है कि मात्र सात लीची खाकर आप अपने शरीर की विटामिन सी की आवश्यकता लगभग पूरी कर सकते हैं। और भरपूर विटामिन सी का मतलब ही है मौसमी समस्याओं से बचाव। यही नहीं, पाचन से लेकर मूड बेहतर करने तक इसके अनेक लाभ हैं। तो चलिए जानते हैं कि गर्मियों में आपको लीची क्यों खानी चाहिए।

पोषक तत्वों से भरपूर

लीची में कार्बोहाइड्रेट, पोटेशियम, विटामिन सी, विटामिन ई, विटामिन के, राइबोफ्लेविन,नियासिन, आयरन, फाइबर, मैंगनीज, फॉस्फोरस, जिंक,कॉपर, फोलेट सेलेनियम और एंटीऑक्सीडेंट्स आदि पाए जाते हैं जो इसे स्वास्थ्य के लिहाज से बहुत महत्वपूर्ण बनाते हैं।

डिहाइड्रेशन से बचाव, क्विक एनर्जी का सोर्स

गर्मी में सबसे बड़ा टेंशन डिहाइड्रेशन का रहता है। तेज धूप शरीर का पानी सोख लेती है। पसीना भी बहुत आता है। ऐसे में शरीर में पानी की कमी हो जाती है। जो थकान- कमजोरी से लेकर बेहोशी तक का कारण बनती है और शरीर टूट सा जाता है। जिससे उबरना काफी कठिन होता है। लीची में पानी की मात्रा काफी ज्यादा होती है। इसलिये इसके सेवन से डिहाइड्रेशन की शिकायत नहीं होती। साथ ही इसमें नेचुरल फ्रुक्टोज की अच्छी मात्रा होती है। इसलिये यह गर्मी में शरीर को क्विक एनर्जी देती है।

वजन कम करने में मददगार

लीची में न्यूनतम वसा होता है। साथ ही इसमें भरपूर पानी के साथ फाइबर भी होता है। इसलिये जहां एक तरफ इसके सेवन से पेट जल्दी भरता है वही यह मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है और भरपूर फाइबर होने से पाचन को बेहतर करती है। इन सब का फायदा वजन घटाने में मिलता है।

लिवर के स्वास्थ्य में सुधार

लीची में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो लिवर की क्षति को कम कर सकते हैं। यह टाॅक्सिन रिलीज़ करने में मदद करती है। साथ ही यह अल्कोहल के सेवन से होने वाली फैटी लिवर की समस्या को कम कर सकती है।

हड्डियों को मजबूत बनाती है लीची

लीची में कैल्शियम तो होता ही है साथ ही इसमें मैग्नीशियम, फॉस्फोरस, मैंगनीज, पोटेशियम आदि भी होते हैं। इसके सेवन से शरीर में कैल्शियम का अवशोषण ठीक तरह होता है और हड्डियों की ताकत भी बढ़ती हैं। उनका घनत्व बेहतर होता है। इसलिए इसका सेवन महिलाओं और वृद्धजनों के लिए भी बहुत फायदेमंद है।

एंटी एजिंग गुणों से समृद्ध

लीची फ्री रेडिकल्स से त्वचा को होने वाले नुकसान से बचाती है। साथ ही कोलेजन का उत्पादन बढ़ाती है। इस वजह से झुर्रियाँ,फाइन लाइंस दूर करने के साथ यह इलास्टिसिटी और नमी की कमी जैसे एजिंग के लक्षणों से बचाव करती है। लीची में विटामिन ई और विटामिन सी की मौजूदगी इसे स्किन के लिये वरदान बनाती है। यह सनबर्न से भी बचाव करती है। इससे त्वचा का संक्रमण से बचाव होता है और त्वचा में नेचुरल ग्लो नज़र आता है।

पाचन क्रिया होगी बेहतर

लीची का सेवन आपके पाचन तंत्र को दुरुस्त कर सकता है। लीची में फाइबर पाया जाता है जो पाचन को बेहतर बनाता है। यह मेटाबॉलिज्म को भी बेहतर करता है। गर्मियों में उल्टी, दस्त की समस्या से बचने के लिए भी लीची बहुत उपयोगी है।

लीची से होगी इम्यूनिटी स्ट्राॅन्ग

लीची में विटामिन सी की मौजूदगी इसे इम्यूनिटी बूस्टर बनाती है। जिससे मौसम बदलने से होने वाली समस्याओं से बचाव होता है। साथ ही इसमें बीटा कैरोटीन, नियासिन, राइबोफ्लेविन और फोलेट की मात्रा होने से भी हमारे अंदर बीमारियों से लड़ने की क्षमता बढ़ती है।

लीची है मूड ठीक रखने वाला फल

लीची में पाए जाने वाले राइबोफ्लेविन, फोलेट और सेलेनियम जैसे तत्व इसे मूड बूस्टर बनाते हैं। आप खराब मूड, मायूसी, डिप्रेशन जैसा फील कर रहे हैं तो लीची का सेवन करके देखें। इससे आप काफी अच्छा महसूस करेंगे।

हार्ट हेल्थ के लिये उपयोगी

लीची में ऐसे बायो एक्टिव कंपाउंड होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। इसमें पोटेशियम होता है जो सोडियम के असर को नियंत्रित कर ब्लड प्रेशर को संतुलित रखने में मददगार साबित हो सकता है। साथ ही लीची में पॉलीफेनोल्स होते हैं जो हार्ट की बहुत सी तकलीफों से बचाते हैं।

कैंसर पनपने से बचाव

लीची में पॉलीफेनोल्स और पॉलीसेकेराइड जैसे घटक होते हैं जो ट्यूमर के विकास को रोकते हैं। इससे कैंसर की संभावना को कम करने में मदद मिल सकती है।