Foods For Younger Looking Skin: इन नेचुरल चीज़ों के सामने कोलेजन पाउडर, रेटिनोल बेस्ड क्रीम और ग्लूटाथिओन हैं फेल, जान लीजिए बड़े काम की फूड लिस्ट

Foods For Younger Looking Skin: लेडीज़ और अब तो जेंट्स भी सुंदर, आकर्षक और हमेशा के लिए जवान दिखना चाहते हैं। इसके लिए महंगे सप्लीमेंट्स, कोलेजन पाउडर, रेटिनोल बेस्ड क्रीम और ग्लूटाथिओन के इंजेक्शन जैसे तमाम उपाय करते हैं जो न केवल महंगे है बल्कि कैमिकल बेस्ड होने के कारण कई बार शरीर पर उल्टा असर भी दिखा सकती हैं, फायदे की जगह नुकसान भी पहुंचा सकते हैं। इसलिए नेचुरल उपायों को अपनाना फायदेमंद है। यहां हम ऐसे फूड आइटम्स की लिस्ट आपके साथ शेयर कर रहे हैं जो आपको ये सब चीज़ें प्राकृतिक रूप से ही दे देंगे। तो चलिए जानते हैं इस सस्ती लेकिन फायदों में बेशकीमती फूड लिस्ट में कौन-कौन सी चीज़ें शामिल हैं।

पालक

अब सर्दी आ रही है और पालक आपको बहुत आसानी से मिलेगी। इसलिए सर्दियों में रोज अपने डाइट में पालक जरूर शामिल कीजिए। पालक में बीटा-कैरोटीन होता है जो शरीर में जाकर रेटिनॉल बनाता है।रेटिनॉल आपकी स्किन को एक्सफोलिएट करता है और कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है जिससे एजिंग स्लो होती है। फाइन लाइंस और झुर्रियां कम होती हैं। स्किन टाइट और चमकदार होती है। पालक स्किन को हाइड्रेटेड भी रखती है। साथ ही पालक का रस शरीर को डिटॉक्स करने में भी मदद करता है, जिससे त्वचा अंदर से साफ और स्वस्थ होती है।

गाजर

अब आपको अच्छी रसभरी गाजर भी मिलेगी। इसलिए यथासंभव दो से तीन गाज़र रोज खाएं। गाजर में बीटा कैरोटीन बहुत अच्छी मात्रा में होता है जो पालक की तरह शरीर में जाकर रेटिनोल बनाता है और ऊपर बताए गए सारे फायदे देता है।

केसर

आपकी मिठाइयों का स्वाद और सुगंध बढ़ाने वाला केसर आपकी स्किन के लिए भी कमाल करता है। अगर आप इसके तीन से चार धागे रोज़ दूध या पानी के साथ लेने लग जाएं तो आपकी स्किन पर गजब का ट्रांसफॉर्मेशन नजर आएगा। यह स्किन को रिजुविनेट करेगा, डार्क स्पॉट्स और पिगमेंटेशन से राहत देगा और आपके स्किन टोन को भी बेहतर करेगा।

आंवला

स्किन केयर मार्केट विटामिन सी सीरम से भरा हुआ है और शायद आप जानते होंगे कि आंवला में तो विटामिन सी का भंडार है। इसमें संतरे से 20 गुना ज्यादा विटामिन सी है। आप एक आंवला रोज़ खाएंगे तो आपकी स्किन आपको थैंक्स बोलेगी। आंवले में मौजूद विटामिन सी कोलेजन बनाने में मदद करता है जिससे आपकी स्किन सालों साल जवां दिखाई देती है। आंवला खाने से शरीर में विटामिन सी की मात्रा बढ़ती है जिससे लीवर ग्लूटाथिओन का उत्पादन बढ़ाता है और आपको स्पॉटलेस, यंगर लुकिंग स्किन का तोहफा मिलता है। इसके साथ ही आंवला में बहुत सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो स्किन को फ्री रेडिकल्स से होने नुकसान से बचाते हैं।

चुकंदर

आपको अपनी स्किन की वाकई चिंता है तो आपको चुकंदर रोज खाना चाहिए। चुकंदर में बीटालेन होता है जो लिवर को डिटॉक्स करने में मदद करता है। जब अशुद्धियां दूर होती है तो स्किन अपने आप स्वस्थ रहती है और चमकती हैं। चुकंदर खाने से हीमोग्लोबिन बढ़ता है, साथ ही ब्लड का सर्कुलेशन भी बेहतर होता है जिससे आपकी त्वचा में गुलाबी निखार नजर आता है।

नारियल

नारियल का एक छोटा टुकड़ा आप स्नैक्स के तौर पर भी अगर रोजाना खाने लगेंगे तो यह आपकी स्किन के लिए एक नेचुरल मॉइश्चराइज़र की तरह काम करेगा। इसमें ऐसे फैटी एसिड होते हैं जो स्किन के लिए कमाल करते हैं और स्किन को सॉफ्ट बनाते हैं। साथ ही आपको बताएं कि नारियल में प्री बायोटिक गुण होते हैं जो गट के हेल्दी बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं और जब आपका पाचन अच्छा होता है तो स्किन भी अच्छी दिखाई देती है। नारियल में विटामिन ई भी होता है जो स्किन का फेमस दोस्त है और इसे जवां बनाए रखता है।

अनार

स्किन के लिए अनार का सेवन भी बहुत फायदेमंद है। यह बॉडी हीट को कम करता है। बॉडी हीट जब ज्यादा होती है तो मुहांसे और रेड स्पॉट होने का खतरा भी ज्यादा होता है। नियमित अनार खाने से बॉडी की हीट कंट्रोल में रहती हैं। यह स्किन का ग्लो भी बढ़ाता है। अनार में ग्रीन टी से भी ज्यादा एंटीऑक्सीडेंट होते हैं जो स्किन को जल्दी बूढ़ा करने वाले फ्री रेडिकल्स से बचाने में मदद करते हैं। अनार में अच्छी मात्रा में विटामिन सी भी होता है इसलिए यह कोलेजन और ग्लूटाथिओन का उत्पादन बढ़ाता है। यानी अनार किसी महंगे स्किन सप्लीमेंट्स से कम नहीं है।