DIP Diet: खाते-पीते वजन कम करना है तो अपनाएं डीआईपी डाइट, तेज़ी से हो रही लोकप्रिय...

DIP Diet: मोटापा भद्दा दिखता है, काॅन्फिडैंस को कम करता है और अनेक दूसरी बीमारियों की वजह भी बनता है। ये सब सच है लेकिन ये भी बहुत बड़ा सच है कि ज़िद्दी चर्बी से छुटकारा पाना इतना आसान भी नहीं। भूखे रहकर चर्बी गलाने की कोशिश करें तो कमज़ोरी आती है। खाते-पीते रहे तो मोटापा घटता ही नहीं और घंटों जिम में पसीना बहाना सबके बस की बात भी नहीं। ऐसे में क्या किया जाए! अगर ये सारी समस्याएं आपके साथ भी हैं तो डीआईपी (DIP Diet) डाइट आपके लिए परफेक्ट है। खाते-पीते कमर का घेरा कम करने की बात करने वाली डीआईपी डाइट आज तेजी से लोकप्रिय हो रही है। क्या है डीआईपी डाइट का कॉन्सेप्ट, चलिए जानते हैं। और इस डाइट को फाॅलो करने से आपको किन समस्याओं में राहत मिलेगी, यह भी आपको बताएंगे।

ये है डीआईपी डाइट

डीआईपी डाइट (DIP) का फुल फॉर्म है डिसिप्लिन्ड एंड इंटेलिजेंस पर्सन्स डाइट। समझदारी से डिसिप्लिन में रहते हुए भी संतुष्टि के स्तर तक खा पाना और साथ ही वेट और फैट भी घटा पाना इस डाइट की खासियत है। ये डाइट आपको भूखा रहने के लिए मजबूर नहीं करती। डीआईपी डाइट आपको ऐसे खाना सिखाती है जिससे क्रमशः आपका बैली फैट और वजन सब कम हो जाता है और आप कमज़ोरी भी फील नहीं करते। देश में इस डाइट को लोकप्रिय बनाने का श्रेय डॉक्टर विश्वरूप रॉय चौधरी को दिया जाता है।

कैसे फाॅलो करनी है डीआईपी डाइट

डीआईपी डाइट का कॉन्सेप्ट हमें फलों और कच्ची सब्जियों पर फोकस रखने का सुझाव देता है। डीआई डाइट के अनुसार अगर आपका वजन 70 किलो है तो आपको 70 × 10 यानी 700 ग्राम फलों का सेवन सुबह 8 से 12 के बीच करना है। इस दौरान और कुछ नहीं खाना है। उसके बाद 700 का आधा यानी 350 ग्राम सलाद का सेवन अपने लंच से पहले करना है। उसके बाद समझदारी से लंच लेना है। शाम को स्नेक्स में आप भुने चने, ड्राई फ्रूट्स जैसी चीज़ें ले सकते हैं। आपको डिनर 6:30 के आसपास कर लेना है और उससे पहले भी 350 ग्राम सलाद जरूर लेना है। डिनर को हल्का रखना है। इस डाइट को फॉलो करने से आपका वजन तो कम होगा ही साथ ही आपका बैली फैट भी कम होगा और आप खुद इंचेज़ लाॅस को नाप पाएंगे।

डीआईपी डाइट के फायदे

वजन और चर्बी घटेगी

डीआईपी डाइट मैं चूंकि फलों और सब्जियों पर निर्भरता ज्यादा है इसलिए इनके सेवन से आपको भरपूर फाइबर मिलेगा और आपका पेट घंटों भरा रहेगा जिससे अनहेल्दी ईटिंग से आप बचेंगे और आपको वजन और फैट दोनों घटाने में मदद मिलेगी। साथ ही इस डाइट से आपका मेटाबॉलिज्म बेहतर होगा जिससे आपकी बॉडी का एक्सेस फैट अपने आप कम होगा।

बॉडी होगी डिटॉक्सिफाई

फाइबर से भरपूर डीआईपी डाइट आपके शरीर से टॉक्सिंस को रिलीज़ करने में बहुत मदद करेगी जिससे आपका शरीर डिटॉक्सिफाई होगा।

सुधरेगा पाचन

फाइबर से भरपूर हरी सब्जियों और फल के सेवन से पाचन तंत्र बेहतर होगा। अपच-कब्ज़ जैसी समस्याओं से राहत मिलेगी। भारी भोजन पचाने में पाचन तंत्र को लगने वाली मेहनत भी कम होगी और उसे आराम मिलेगा।

बूस्ट होगी इम्यूनिटी

फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर कच्ची सब्ज़ियों और फलों के सेवन से हमें भरपूर पोषण मिलेगा और हमारी इम्यूनिटी बूस्ट होगी।

डायबिटीज़ में फायदेमंद

डायबिटीज पेशेंट के लिए तो डीआईपी डाइट निश्चित रूप से फायदेमंद है ही क्योंकि इसमें फाइबर ज्यादा है जो धीरे पचता है और ब्लड में शुगर धीरे शामिल होती है जिससे शुगर स्पाइक्स नहीं होते।

हार्ड डिसीज़ का जोखिम कम

वेजिटेबल और फ्रूट्स का सेवन बढ़ाने से हार्ट डिसीज़ का जोखिम भी कम होता है क्योंकि ऐसी डाइट कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखती है और धमनियों को साफ रखती है। साथ ही इसमें ऐसे पोषक तत्व होते हैं जो ब्लड प्रेशर को बढ़ने नहीं देते और दिल को मजबूती भी देते हैं जिससे आपको हार्ट डिसीज़ होने की संभावना भी कम हो जाती है।

स्किन पर पाॅज़िटिव असर

फल-सब्जियों से भरपूर आहार लेने से हमारा पाचन तंत्र अच्छी तरह काम करता है जिसका असर हमारी स्किन पर भी दिखता है। स्किन ग्लो करती है। फ्रेश नजर आती है। और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर इस डाइट से स्किन डिसीज़ से भी राहत मिलती है।

एनर्जी बढ़ेगी

डीआईपी डाइट को फॉलो करने से आप खुद को एनर्जेटिक फील करेंगे। आपके पेट में अच्छा आहार जाएगा जो आपको संतुष्ट भी रखेगा और तमाम पोषक तत्व भी देगा इससे आप एनर्जी से भरे रहेंगे और अपनी डेली एक्टिविटीज प्रॉपर्ली पूरी कर पाएंगे।