Bhigoi Hui Moongfali Khane Ke Fayde: भिगोई हुई मूंगफली खाने के 11 ज़बरदस्त फायदे जानिये...

Bhigoi Hui Moongfali Khane Ke Fayde: रात भर पानी में भिगोकर रखी गई मूंगफली सुबह खाली पेट खाने से आपको इतने ज़बरदस्त फायदे मिल सकते हैं जिनके बारे में शायद आपको आज तक पता ही न हो। आप हर सुबह एक मुट्ठी भिगोई हुई मूंगफली खा सकते हैं। भीगी मूंगफली से हमें भरपूर प्रोटीन के साथ कैल्शियम, मैग्नीशियम, पोटेशियम, फास्फोरस, जिंक, मैगनीज, सेलेनियम जैसे मिनरल्स के अलावा विटामिन ई, हेल्दी फैट्स आदि भी मिलते हैं। भिगोई हुई मूंगफली न केवल पचाने में आसान होती है बल्कि शरीर को इसके पोषक तत्वों का संपूर्ण फायदा भी मिलता है। भीगी कोई मूंगफली के सेवन से आप दिन भर एनर्जी से भरे रहेंगे और बखूबी अपनी डेली एक्टिविटीज को पूरा कर पाएंगे। चेहरे को ग्लो देने से लेकर तनाव से राहत देने तक भीगी मूंगफली के जबरदस्त फायदे चलिए जानते हैं।

एनर्जी का पावर हाउस

सुबह खाली पेट भीगी हुई मूंगफली खाने से आपका पूरा दिन ही बदल जाएगा। आप दिन भर इतनी एनर्जी से भरे रहेंगे कि आपको खुद सोचना पड़ेगा कि आखिर क्या अलग खाकर मैंने दिन की शुरुआत की थी। प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर होने के कारण भीगी मूंगफली से आपको इतनी जबरदस्त एनर्जी मिलेगी।

पेट रहेगा साफ

आप रोजाना सुबह खाली पेट भीगी मूंगफली खाने की आदत डाल लेंगे तो आपका पेट भी अच्छी तरह साफ होगा। कब्ज़ का तो आप नाम ही भूल जाएंगे और आपका संपूर्ण पाचन तंत्र भी पहले से बेहतर तरीके से काम करेगा। आपको गैस और एसिडिटी से छुटकारा मिलेगा और शरीर में पोषक तत्वों का अवशोषण भी अच्छी तरह होगा।

वेट लाॅस में मिलेगी मदद

भीगी हुई मूंगफली न केवल आपके मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करती है बल्कि इसमें मौजूद फाइबर के कारण आपका पेट देर तक भरा रहता है और आपको फूड क्रेविंग कम होती है। इसलिये सुबह भीगी मूंगफली खाने से आपको वजन कम करने में मदद मिलती है।

स्ट्रॉन्ग बोन्स

मूंगफली में भरपूर प्रोटीन के साथ कैल्शियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम, मैंगनीज जैसे तत्व होते हैं। इसलिए भीगी हुई मूंगफली के सेवन से हड्डियां मजबूत होती है।

मसल पेन कम करे

हड्डियों को मजबूत बनाकर जहां भीगी हुई मूंगफली आपको ताकतवर बनाने में मददगार है वहीं यह हैवी वर्कआउट के बाद आपके मसल्स पेन को कम करने में भी मदद करती है। दरअसल मूंगफली में मैग्नीशियम अच्छी मात्रा में होता है जो दर्द और थकान को दूर करने में मदद करता है।

शुगर रहेगी कंट्रोल में

भीगी हुई मूंगफली डायबिटीज पेशेंट के लिए भी फायदेमंद है। इसमें सेवन से उनकी ब्लड शुगर भी कंट्रोल में रहेगी।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

भीगी हुई मूंगफली में हेल्दी फैट्स और फाइबर भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। इसके सेवन से बैड कोलेस्ट्रॉल कम होता है जिससे हार्ट डिसीज़ का खतरा टलता है। मैग्नीशियम और पोटेशियम से भरपूर भीगी मूंगफली बीपी को नियंत्रित रखने में मदद करती है।

तनाव से देती है राहत

भीगी मूंगफली खाने से तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ्य अच्छा रहता है। मूंगफली में मौजूद हैल्दी फैट्स, विटामिन ई और नियासिन मस्तिष्क के लिए बेहद फायदेमंद हैं। यह याददाश्त में सुधार करती है और दिमाग तेज करती है। भीगी मूंगफली के नियमित सेवन से बढ़ती उम्र में होने वाली दिमागी कमजोरी से भी राहत मिलती है।

प्रेगनेंट वुमेन के लिए फायदेमंद

भीगी हुई मूंगफली गर्भवती महिलाओं के लिए भी बहुत फायदेमंद है। इसमें फोलेट होता है जिसकी जरूरत होने वाली मां और गर्भस्थ शिशु दोनों को होती है।

चमकेगा चेहरा

भीगी मूंगफली का सुबह खाली पेट सेवन करने से आपकी त्वचा दमकने लगेगी। हेल्दी फैट्स और विटामिन ई से भरपूर भीगी हुई मूंगफली आपके चेहरे को ताजगी देगी, एजिंग के लक्षणों से राहत देगी और आपको जवां और खूबसूरत बनाए रखेगी।

जोड़ों के दर्द से राहत 

भीगी हुई मूंगफली में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। इसलिए इसके सेवन से आपके जोड़ों में सूजन के कारण हो रहे दर्द और तकलीफ से राहत मिलेगी।