Best Time To Eat Nuts: आपके पसंदीदा नट्स को खाने के लिए दिन का कौन सा समय सबसे बेहतर है? जानिये यहां...

Best Time To Eat Nuts: ड्राई फ्रूट्स या नट्स बहुत फायदेमंद होते हैं और आपके शारीरिक-मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करते हैं। सबके पसंदीदा ड्राई फ्रूट्स अलग- अलग हो सकते हैं और उन्हें खाने का तरीका और टाइम भी लोग अपने हिसाब से तय करते हैं। लेकिन अगर आपको पता चल जाए कि किस ड्राई फ्रूट को दिन में किस समय खाने पर सबसे ज्यादा फायदा मिलेगा तो आपके लिए बहुत बढ़िया रहेगा न! तो चलिये आपके साथ शेयर करते हैं ये जानकारी जो एम्स, हार्वर्ड और स्टेनफोर्ड ट्रेंड डाॅक्टर सौरभ सेठी ने साझा की है।

बादाम

बादाम को रात को पानी में भिगो कर सुबह खाना चाहिए। बादाम विटामिन ई, मैग्नीशियम और हेल्दी फैट्स से भरपूर होते हैं। सुबह के समय बादाम खाने से ब्लड शुगर कंट्रोल में रहती है। यही नहीं ब्रेन फंक्शन को ठीक रखने के लिए भी सुबह बादाम खाना बेहद फायदेमंद है।

अखरोट

डाॅ सौरभ सेठी ने बताया है कि अखरोट को शाम को खाने की आदत डालें। अखरोट ओमेगा 3 फैटी एसिड और मेलाटोनिन से भरपूर होते हैं। शाम को अखरोट खाने से ब्रेन हेल्थ बढ़िया रहती है और नींद की क्वालिटी भी इंप्रूव होती है।

पिस्ता

पिस्ता को दोपहर के समय खाएं। प्रोटीन और फाइबर से भरपूर पिस्ता ऊर्जा को स्थिर करता है और क्रेविंग्स को कम करता है।

काजू

काजू को लंच के साथ खाएं तो आपको बहुत फायदा होगा। काजू में मौजूद जिंक और आयरन इम्यूनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाते हैं और एनर्जी मेटाबाॅलिज़म को बढ़ाते हैं।

मूंगफली

डाॅ सौरभ सेठी के अनुसार मूंगफली का सेवन आप स्नैक्स के तौर पर दिन में किसी भी समय कर सकते हैं। मूंगफली में मौजूद रेसवेराट्राॅल और नियासिन हार्ट हेल्थ को सपोर्ट करते हैं और ब्रेन के लिए भी बहुत फायदेमंद हैं।

पाइन नट्स

अगर आपने पाइन नट्स को अपनी डाइट में शामिल किया है तो जान लें कि इन्हें खाने का सबसे अच्छा समय मिड माॅर्निंग है। पाइन नट्स में मौजूद फाइनोलेनिक एसिड भूख को कम कर करता है और फैट मेटाबाॅलिज़म को प्रमोट करता है।