Best Foods For Stronger Legs: पैर होने लगे हैं बेजान और बैलेंस बिगड़ने का लगता है डर तो डाइट में जरूर शामिल करें ये फूड आइटम्स...

Best Foods For Stronger Legs: अगर आपकी उम्र ढल रही है और आपके पैर शक्ति खोने लगे हैं तो बिना देर किए आपको अपनी डाइट में कुछ खास चीज़ें जरूर शामिल करनी चाहिए। ये चीज़ें न केवल आपके पैरों की मजबूती बढ़ाएंगी और आपको दोबारा अपने पैरों पर खड़ी करेंगी, बल्कि आपको दौड़ने तक की शक्ति देंगी। और आप वो दिन भी देख पाएंगे कि आप मैराथन की दौड़ पूरी करेंगे। तो चलिए ढलती उम्र में पैरों की शक्ति दोबारा बढ़ाने वाली चीज़ों के बारे में जानते हैं।

काले तिल

अगर आपके पैर कमजोर होने लगे हैं, आप लड़खड़ाने लगे हैं तो आपको अपनी डाइट में काले तिल जरूर शामिल करने चाहिए। काले तिल आपको ऊर्जावान बनाएंगे। आप में जीवन का फिर से संचार करेंगे और आपके पैरों की खोई हुई शक्ति वापस लौटाएंगे। काले तिल कैल्शियम, आयरन, कॉपर, जिंक, फाॅलेट और एंटीऑक्सीडेंट्स , विटामिन बी और ई से भरपूर होते हैं। काले तिल आपके कार्टिलेज और जोड़ों के लिए बहुत अच्छे होते हैं। साथ ही इस उम्र में हार्ट प्रॉब्लम्स से भी बचाने में आपकी मदद करते हैं।

मेथी दाने

ढलती उम्र में अगर आप अपने पैरों में घोड़े जैसी शक्ति वापस पाना चाहते हैं तो मेथी दानों का इस्तेमाल जरूर कीजिए। आपको बस इन्हें रात भर पानी में भिगो कर रख देना है और सुबह खाली पेट खूब चबा-चबाकर खाना है। और आप भरोसा नहीं करेंगे कि कैसे 30 से 40 दिनों में ही आप अपने पैरों में दोबारा शक्ति महसूस करने लगे हैं।

कुल्थी दाल

कुल्थी दाल काफी अंडररेटेड है और आमतौर पर हमारे यहां डेली डाइट में शामिल भी नहीं की जाती लेकिन यह सबसे ज्यादा प्रोटीन युक्त दालों में से एक है। सोचिए कि इसमें कितनी ताकत होगी जब इसे रेस के घोड़े को खिलाया जाता है ताकि वे दम लगा के भाग सकें और रेस जीत सकें। तो यही कुल्थी दाल आपके पैरों की क्षमता भी बढ़ाएगी और आप घोड़े की तेजी से भाग सकेंगे।

अंकुरित मूंग

पैरों की कमजोरी से निजात पाने के लिए आपको अपनी डाइट में अंकुरित मूंग शामिल करनी चाहिए। अंकुरित मूंग में भरपूर मात्रा में प्रोटीन होता है जो मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, उनकी मरम्मत करता है। साथ ही इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन के जैसे पोषक तत्व भी होते है, जो बोन डेंसिटी बढ़ाते हैं और ऑस्टियोपोरोसिस से बचाते हैं। अंकुरित मूंग में एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो आपके जोड़ों की सूजन दूर करते हैं जिससे बढ़ती उम्र में आपके लिए चलना आसान होता है। साथ ही अंकुरित मूंग में आयरन और मैग्नीशियम की मौजूदगी से यह आपकी एनर्जी बढ़ाने में भी मदद करती है।

सोया प्रोडक्ट्स

आप सोयाबीन की दाल, सोया बड़ी और टोफू जैसी चीज़ें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं। ये आपके पैरों की ताकत बढ़ाएंगे। दरअसल सोयाबीन प्रोटीन से भरपूर होता है, जो आपकी मसल्स को बनाने और उनकी मरम्मत करने के लिए बहुत जरूरी है। प्रोटीन के साथ ही सोया उत्पादों में कैल्शियम, मैग्नीशियम और फॉस्फोरस जैसे मिनरल्स होते हैं, जो आपके पैरों की हड्डियों को मजबूत बनाएंगे और उनकी ताकत बढ़ाएंगे।