Benefits Of Shatavari: शतावरी महिलाओं के लिए अमृत समान, पुरुषों का स्टेमिना बढ़ाए, जानिये कमाल के फायदे...

Benefits Of Shatavari: शतावरी आयुर्वेद की एक जानी-मानी जड़ी-बूटी है जिसके अनेक फायदे हैं। खासकर महिलाओं के लिए तो यह वरदान के समान है इसलिए इसे स्त्री टॉनिक भी कहा जाता है। हालांकि यह बच्चों, बड़ों और बुजुर्गों सभी के लिए समान रूप से बहुत उपयोगी है और सबके समग्र स्वास्थ्य का ध्यान रखती है। शतावरी में विटामिन ए, बी 6, विटामिन सी, ई, और के पाए जाते हैं। साथ ही यह सेलेनियम, काॅपर, फोलेट पोटेशियम, आयरन, जिंक, मैंगनीज, मैग्नीशियम, कैल्शियम, प्रोटीन और फाइबर का भी अच्छा स्रोत है। शतावरी शीतलता प्रदान करती है और पित्त को शांत करती है। एनर्जी बढ़ाने से लेकर हार्मोन संतुलन बनाने तक और मूत्र विकार दूर करने से लेकर यौन स्वास्थ्य बेहतर करने तक इसके अनेक फायदे हैं। आइये जानते हैं शतावरी के फायदे और इसकी सेवन विधि।

हार्मोनल संतुलन

शतावरी में फाइटोएस्ट्रोजन और सैपोनिन्स जैसे कंपाउंड पाए जाते हैं, जो हार्मोनल संतुलन को बनाए रखने और असंतुलन को ठीक करने में मदद करते हैं। इसलिए महिलाओं के लिए खासकर बहुत उपयोगी है और पीसीओडी से लेकर मीनोपॉज के दौरान हार्मोनल असंतुलन से उपजी समस्याओं में उनके लिए वरदान साबित होती है।

एनर्जी बढ़ाए

शतावरी शरीर की थकान को दूर करती है और एनर्जी बढ़ाती है। अगर आप कुछ दिनों से अत्यधिक थकान और कमजोरी महसूस कर रहे हैं तो शतावरी के नियमित सेवन से आपको निश्चय ही फायदा होगा।

यौन स्वास्थ्य में सुधार

शतावरी का सेवन करने से पुरुषों और महिलाओं दोनों का यौन स्वास्थ्य बेहतर होता है। शतावरी कामेच्छा को बढ़ाती है। इसके सेवन से जहां पुरुषों का स्टेमिना बढ़ता है और स्पर्म की क्वालिटी और क्वांटिटी बेहतर होती है वहीं महिलाओं में यह ओव्यूलेशन को नियमित करती है। साथ ही हार्मोनल संतुलन बेहतर कर और एनर्जी बढ़ाकर यह महिलाओं के लिए मददगार बनती है। इससे जोड़े का वैवाहिक जीवन बेहतर होता है।

मूत्र मार्ग का संक्रमण दूर करे

शतावरी में डाईयुरेटिक गुण होते हैं। इसके सेवन से पेशाब खुलकर आती है और मूत्र मार्ग साफ होता है। इस वजह से शतावरी यूटीआई या मूत्र मार्ग संक्रमण और किडनी के छोटे स्टोन को निकालने में विशेष कर फायदेमंद है। शतावरी के सेवन से बॉडी के टॉक्सिंस आसानी से रिलीज़ हो जाते हैं।

बेहतर पाचन

शतावरी का सेवन संपूर्ण पाचन तंत्र के लिए फायदेमंद है। खासकर अगर आप कब्ज से पीड़ित हैं तो आपको शतावरी के सेवन से बहुत राहत मिलेगी।

इम्यूनिटी बढ़ाए

विटामिन सी और अन्य एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर शतावरी के सेवन से हमारी इम्यूनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और बीमारियों से हमारा बचाव होता है।

तनाव घटाए

शतावरी के नियमित सेवन से तनाव और चिंता को घटाने में मदद मिलती है। यह दिमाग को शांत करती है और संपूर्ण मानसिक स्वास्थ्य को सुधारती है।

नई माँ का दूध बढ़ाए

शताब्दी की एक खासियत यह है कि यह स्तनपान कराने वाली मां के शरीर में दूध का उत्पादन बढ़ाती है जिससे नवजात को भरपूर दूध और पोषण मिलता है और उसका अच्छा विकास होता है।

कितनी मात्रा में लें

सामान्य रुप से स्वस्थ व्यस्क एक चम्मच शतावरी पाउडर को एक गिलास गुनगुने दूध या पानी में मिलाकर ले सकते हैं।