Benefits Of Black Coffee Before Workout: वर्काउट से आधा घंटा पहले एक कप ब्लैक काॅफी पीना क्यों है इतना फायदेमंद? जानिए कारण...

Benefits Of Black Coffee Before Workout: फिटनेस एक्सपर्ट जिम जाने से आधा घंटा पहले एक कप ब्लैक कॉफी पीने की सलाह देते हैं। इसके पीछे राज क्या है? दरअसल जिम जाकर पूरे उत्साह से कड़ी मेहनत करने में ब्लैक काॅफी बहुत मदद करती है। थकान, एनर्जी की कमी, डलनैस, हल्की मायूसी जैसे फैक्टर जो जिमिंग के दौरान आड़े आते हैं, उन सभी को एक कप ब्लैक कॉफी दूर कर सकती है और आप अधिक परिश्रम कर सकते हैं। अधिक कैलोरी बर्न कर सकते हैं। यही नहीं, इससे मसल्स बनाने के साथ उनकी रिकवरी में भी मदद मिलती है। आइए जानते हैं जिमिंग से आधा घंटा पहले एक कप ब्लैक कॉफी पीने के जबरदस्त फायदे।

ब्लैक काॅफी आधा घंटा पहले ही क्यों

जिम जाने से 30 मिनट यानी आधे घंटे पहले कॉफी पीने से इसमें मौजूद कैफीन का असर आपके शरीर पर हो पाता है। जैसा कि आप जानते ही हैं कि कैफीन एक प्राकृतिक उत्तेजक है जो नर्वस सिस्टम को सक्रिय करता है । फिटनेस एक्सपर्ट के अनुसार ब्लैक कॉफी एक प्रकार की एनर्जी बूस्टिंग ड्रिंक के तौर पर काम करती है। इसे पीने से आपकी शारीरिक क्षमता और ऊर्जा दोनों बढ़ती है, जिससे आप लंबे समय तक किसी भी शारीरिक गतिविधि को कर पाने में समर्थ रहते हैं।

मोटिवेशन की कमी दूर करे

कई बार हमें अंदर से जिम जाने के लिए मोटिवेशन नहीं मिलता। ऐसा लगता है कि अरे यार, अब जिम जाना पड़ेगा। और एक मन ये भी कहता है कि जिम को मिस नहीं करना चाहिए। ऐसे में एक कप ब्लैक काॅफी कमाल करेगी और आप पूरे उत्साह से जिम के लिए निकलेंगे।

थकान मिटाए

अगर आप खुद को थका हुआ महसूस कर रहे हैं, तब भी एक कप ब्लैक काॅफी पिएं।कैफीन डोपामाइन के स्तर को बढ़ा देती है। जिससे आप खुद को ऊर्जावान महसूस करते हैं और थकान का नाम ही भूल जाते हैं।

मसल रिकवरी में फायदेमंद

जिम में वर्कआउट करने के दौरान मसल्स थकती हैं। उन्हें रिकवरी की भी जरूरत होती है। जिम जाने से पहले अगर आप ब्लैक कॉफी पीते हैं तो इससे मसल्स की स्ट्रैंथ बढ़ती है। मसल रिकवरी भी ज्यादा तेजी से होती है। और दर्द भी जल्द कम होता है।

मेटाबॉलिज्म को तेज करे

अगर आपने वेट लाॅस के लिए जिम जाना शुरू किया है तब तो ब्लैक कॉफी आपके लिए कमाल करने वाली है। ब्लैक काॅफी पीने से मेटाबॉलिज्म की प्रक्रिया तेज होती है। इससे शरीर में अधिक तेजी से कैलोरी बर्न होती है और शरीर में जमा फैट जल्दी पिघलता है।

बेहतर एड्रीनलीन देगा किक

एक कप ब्लैक कॉफ़ी आपके शरीर में एड्रीनलीन के स्तर को बढ़ा सकती है। जिससे आपको वो ज़रूरी किक मिलती है जिससे आप बेहतर शारीरिक प्रदर्शन कर सकते हैं। खूब बढ़ चढ़ कर पसीना बहा सकते हैं और अपनी मेहनत से संतुष्ट हो सकते हैं।

मेंटल फोकस बढ़ाए

जिम में हैवी वर्क आउट के लिए ये ज़रूरी है कि आपका फोकस अच्छा हो। जिम जाने से पहले एक कप ब्लैक काॅफी पीने से ब्रेन एक्टिव होता है। दरअसल काॅफी में मौजूद कैफीन सतर्कता और मानसिक एकाग्रता में सुधार करता है। जिससे वर्कआउट के दौरान फोकस बनाने में मदद मिलती है।