Band Nak Kaise Kholain: नाक बंद होने से परेशान? इन उपायों से 48 घंटे में मिलेगा आराम...

Band Nak Kaise Kholain: सर्दी के मौसम में नाक बंद होने की समस्या आम है। नाक बंद हो जाती है तो सांस लेने में बहुत समस्या होती है और किसी भी काम में मन नहीं लगता है। लगातार जब कुछ घंटे नाक बंद रहती है तो उसे खोलने की कोशिश में प्रायः सिर में भी तेज दर्द होने लगता है। जब भी आपको नाक बंद होने की समस्या हो तो शुरुआती घंटों में ही इसे ठीक करने के लिए नीचे बताए गए प्रयास करें इससे आपकी नाक जल्द खुल जाएगी।

हर आधे घंटे में गर्म पानी पिएं

जब भी आपको नाक बंद की समस्या हो तो आप हर आधे घंटे में कम से कम आधा गिलास गर्म पानी जरूर पिएं। पानी की जगह घरेलू औषधियां जैसै तुलसी, अदरक, मुलेठी, दालचीनी, काली मिर्च, लौंग आदि से बने गर्म काढ़े भी पी सकते हैं। ध्यान रखें कि पूरे दिन में दो से तीन लीटर गुनगुना पानी आपको जरूर पीना है क्योंकि हाइड्रेशन बहुत जरूरी है। रात को भी अपने पास एक गर्म पानी की बाॅटल भर कर रखें और प्यास लगने पर एक - दो घूंट गर्म पानी पिएं इससे आपको सर्दी-जुकाम के सभी लक्षणों के कारण रात में होने वाली दिक्कत को कम करने में मदद मिलेगी।

अजवाइन की भाप

बंद नाक को खोलने के लिए अजवाइन के पानी की भाप बहुत फायदेमंद है। करना कुछ खास नहीं है। एक बड़े कटोरे में गर्म पानी भरें और इसमें एक चम्मच अजवाइन डालें। जब इससे भाप आए तो अपने सिर को टॉवल से कवर करें और थोड़ी दूरी बनाए रखते हुए गहरी सांस लेने की कोशिश करें। अजवाइन की भाप से आपकी बंद नाक खोलने में मदद मिलेगी।

टेंपल मसाज

आपकी नाक बंद हो तो अपने माथे पर टेंपल एरिया से यानी कि दोनों कनपटियों के पास से दो-दो उंगलियों से प्रेशर बनाते हुए उसे नाक के टिप तक लाना है। ऐसा सर्कल आपको 7 से 8 बार बनाकर मसाज करनी है। इससे बंद नाक खुलेगी।

वार्म कंप्रैस

गर्म पानी में एक छोटे टॉवल को भिगोएं और उससे अपने माथे और नाक के आसपास दबाव बनाएं। इससे बलगम ढीला होगा और नाक का मार्ग साफ होगा जिससे सांस लेने में आसानी होगी।

तकिया ऊंची रखें

जब आपकी नाक बंद हो तो एक के बजाय दो तकिया का इस्तेमाल आप कर सकते हैं। जिसमें आपका सिर ऊंचा रहे। इससे आपको सांस लेने में आसानी होगी।

तकिया पर डालें यूकेलिप्टस ऑयल की कुछ बंदे

बंद नाक में रात को नींद भी चैन की नहीं आती इसलिए इससे बचने के लिए अपनी तकिया पर यूकेलिप्टस ऑयल की कुछ बंदे डाल लें। इससे आपको सांस लेने में आसानी होगी।

माॅस्कीटो काॅइल न जलाएं

इस दौरान मॉस्किटो रिपेलेंट कॉइल बिल्कुल ना जलाएं क्योंकि इसकी स्मोक से आपको सांस लेने में और दिक्कत होगी।

सर्द हवा न आने दें, गर्म कपड़े पहनें

तबीयत बिगड़ रही है तो रात के समय सर्द हवा बिल्कुल ना आने दें। सीधे फैन के नीचे सोने से भी बचें। बॉडी को गर्म कपड़ों से अच्छी तरह कर करके रखें।

सलाइन नेज़ल स्प्रे का करें इस्तेमाल

रात को सोने से पहले अपनी नाक में दो-दो बूंद सलाइन नेजल स्प्रे डालें। यह मार्केट में आसानी से मिलता है। जब आप अपनी नाक में यहां डालकर सोएंगे तो आपके लिए सांस लेना आसान बनेगा।