8 Mistakes That Causes Frequent Urinary Tract Infections And Unhealthy Bladder: न करें पेशाब से जुड़ी ये गलतियां, वरना बार-बार होगा यूटीआई और ब्लैडर भी होगा कमज़ोर

8 Mistakes That Causes Frequent Urinary Tract Infections And Unhealthy Bladder: पेशाब एक प्राकृतिक और आवश्यक जैविक क्रिया है लेकिन इससे जुड़ी कुछ गलतियां हमसे अनजाने में हो जाती हैं और इसका नतीजा यह निकलता है कि बार-बार हमें मूत्र मार्ग संक्रमण से जूझना पड़ता है और हमारे ब्लैडर पर भी इससे बुरा असर पड़ता है। इसलिए हमें पेशाब से संबंधित कुछ सावधानियां रखनी चाहिए। आइये जानते हैं कौन सी हैं वे गलतियां जो आपके ब्लैडर (मूत्राशय) को कमजोर और बीमार करती हैं।

पेशाब रोक कर रखना

पेशाब को लंबे समय तक रोक के रखना ढेर सारी समस्याओं को जन्म देता है। इसलिए जैसे ही आपको पेशाब करने की इच्छा महसूस हो, व्यवस्थाएं देखें और जल्द से जल्द इससे निवृत होने की कोशिश करें। क्योंकि बार-बार यूरिन रोकने से ब्लैडर की क्षमता कम होने लगती है। साथ ही इससे यूरिन इन्फेक्शन का खतरा भी बहुत ज्यादा बढ़ जाता है और बार-बार यूरिन इन्फेक्शन होने से ब्लैडर और किडनी से जुड़ी समस्याएं भी होती हैं। इसलिए व्यस्तताओं के चलते यूरिन को होल्ड करने से बचें।

हड़बड़ी में पेशाब से निपटना

हमें हड़बड़ी में पेशाब नहीं करनी चाहिए। हमेशा कोशिश करनी चाहिए की ब्लैडर पूरी तरह खाली हो। इसलिए जब भी पेशाब करने जाएं तो फुल फोर्स से पेशाब करें। पूरा ब्लैडर खाली करें और 10- 20 सेकंड रुक भी जाएं। जिससे बचा हुआ यूरिन भी निकल जाए और आपको कुछ देर बाद फिर से पेशाब करने की इच्छा महसूस ना हो और दोबारा यूरिनल ढूंढने के लिए परेशान ना होना पड़े।

पानी भरपूर न पीना

पानी कम पीना भी एक बहुत बड़ी समस्या है। पानी कम पीने से पेशाब गाढ़ी हो जाती है और ब्लैडर की लाइनिंग को इरिटेट करती है। इससे ब्लैडर अपना काम करने में तकलीफ़ में आता है। इसलिए रोजाना 8 से 10 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए।

कब्ज़ को हल्के में लेना

पानी कम पीने और सही खानपान न रखने से कब्ज़ यानि काॅन्सटिपेशन हो जाता है और जब आपका स्टूल हार्ड हो जाता है तो इसका ब्लैडर पर दबाव पड़ता है जो ब्लैडर के लिए अच्छा नहीं है। इसलिए पानी पीते रहें। फाइबर से भरपूर डाइट लें जिससे कि आपको कब्ज़ की शिकायत न हो।

ज्यादा चाय-काॅफी पीना

ज्यादा चाय-कॉफी पीना भी हमारे लिए समस्याएं खड़ी करता है। क्योंकि इससे यूरिनरी इनकाॅन्टिनेंस की समस्या पैदा होती है यानी कि आप अपने पेशाब को रोक नहीं पाते और यह लीक हो सकती है। इसलिए जरूरत से ज्यादा चाय कॉफी पीना उचित नहीं है।

ड्रिंकिंग और स्मोकिंग

ड्रिंकिंग और स्मोकिंग, ये काम तो तुरंत ही छोड़ देने चाहिए क्योंकि ये आपको ब्लैडर कैंसर तक भी ले जा सकते हैं। स्टडी के अनुसार आधे से ज्यादा ब्लैडर कैंसर के मरीज वे होते हैं जो ड्रिंकिंग और स्मोकिंग की लत के शिकार होते हैं।

टाॅयलेट हाइजीन का ध्यान न रखना

पुअर टॉयलेट हाइजीन भी आपके लिए यूरिन इन्फेक्शन का कारण बनता है। जब भी आप पेशाब करने जाएं तो न केवल साफ-सफाई का ध्यान रखें बल्कि निवृत होने के बाद भी हाथ जरूर धोएं। क्योंकि फ्लश करने के दौरान आपके हाथ पर भी असंख्य बैक्टीरिया आ सकते हैं जो आपको बीमार ही करेंगे। इसलिए टॉयलेट हाइजीन का ध्यान रखें।

सेक्स के बाद पेशाब से निवृत्त न होना

अपने पार्टनर के साथ शारीरिक संबंध बनाने के पहले और बाद में भी आपको वाॅशरूम ज़रूर जाना चाहिए और पेशाब करनी चाहिए। इससे यूरिन इन्फेक्शन होने के चांसेज़ कम हो जाते हैं।