Longevity Tips: 100 साल तक फिट रहते हैं इन देशों के लोग! जानिए उनकी डाइट और लाइफस्टाइल के राज़

निरोगी रहना कौन नहीं चाहता, लेकिन हर किसी को ये राज पता नहीं होता कि लंबा जीने के लिए क्या करें तो आज हम आपको उन्ही टीप्स के बारें में बताने वाले हैं। दुनिया में ऐसे कई जगह है जहां लोग 100 साल तक भी जीते हैं तो आइए जानते हैं उन लोगों को और उनकी हेल्दी लाइफस्टाइल को...दुनिया में कुछ जगहें ऐसी हैं जिसे ब्लू जोन कहा जाता है और वहां के लोग 100 साल या उससे ज्यादा की जिंदगी जीते हैं। ब्लू जोन के लोग बाकी लोगों से ज्यादा स्वस्थ और दीर्घायु होते हैं। इनमें ओकिनावां, सार्डिनिया, ओकिनावा, इकारिया, लोमा लिंडा, निकोया कोस्टा रिका जैसे जगहों के नाम शामिल हैं. यहां के लोग बहुत ही हेल्दी खाना खाते हैं

हरी सब्जिया-

ब्लू जोन में रहने वाले लोग केला, पालक, स्विस चार्ड जैसे फूड्स का सेवन करते हैं। जिसमें पोषण की अधिकता होती है। यहां के लोग फल और नट्स का सेवन करते हैं और क्षेत्र के लोग इसके सेवन को भी बढ़ाते हैं।

दाल और साबूत अनाज-

सभी जानते हैं कि दाल प्रोटीन और फाइबर का सबसे अच्छा स्त्रोत होता है इसलिए यहां के लोग बीन्स और दालों को डाइट में शामिल कर लेते हैं। यहां के लोग साबूत अनाज जैसे ब्राउन राइस, ओट्स, क्वीनोवा जैसे अनाजों का सेवन करते हैं। ब्लू जोन के लोग ज्यादातर ऑलिव ऑयल का सेवन करते हैं। यहां के लोग फिश और सी फूड का भी सेवन करते हैं। यहां के लोग सिर्फ हेल्दी खाना ही नहीं खाते बल्कि व्यायाम भी करते हैं। कई किलोमीटर पैदल चलते हैं। कई लोग योग और ध्यान का सहारा भी लेते है जिससे तनाव कम होता है और मानसिक स्वास्थ बेहतर होता है।

यहां के लोग अपने आसपास के लोगों के साथ बेहतर संबंध रखते हैं ताकि उनका मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य बेहतर हो। इस क्षेत्र के लोगों की सोच काफी सकारात्मक है जो इनके तनाव को कम करता है और कहा भी जाता है कि सकारात्मक सोच दीर्घायु का एक बड़ा कारक है। ब्लू जोन के लोगों की यही आदतें उन्हे हमेशा स्वस्थ बनाए रखती हैं। वे ज्यादा उम्र तक भी स्वस्थ रहते हैं और यहां ज्यादातर लोगों की औसत आयु 100 वर्ष या उससे अधिक होती है। अगर आप भी यही आदतें अपनाएंगे तो अपनी दिनचर्या को बेहतर कर सकते हैं।