Guava Benefits: सर्दियों में सर्दी-जुकाम से बचाएगा अमरूद, दिल को भी दुरुस्त रखेगा, ज़रूर खाइये ये सीज़नल फ्रूट...
Guava Benefits: प्रकृति में जिस मौसम में जो फल-सब्ज़ी हमें उपलब्ध कराई है, उसका कोई मकसद भी है। अमरूद को ही लीजिए। इसमें भरपूर विटामिन सी है जो सर्दी-जुकाम के खिलाफ कवच बन सकता है। पानी भी भरपूर है जैसे प्रकृति को मालूम है कि हम इंसान सर्दी में कम पानी पीना शुरू कर देंगे इसलिए उसने अमरूद में पानी की मात्रा बढ़ा दी। यही नहीं अमरूद में एंटीऑक्सिडेंट, पोटेशियम, विटामिन बी1, बी3, बी6 के साथ भरपूर फाइबर भी होता है। ये तत्व इस मौसम में सामने आने वाली प्रमुख समस्याओं के खिलाफ लड़ने की शक्ति पैदा करते हैं। इसलिए सर्दियों में एक निश्चित मात्रा में अमरूद ज़रूर खाना चाहिए। अमरूद खाएंगे तो आपको कौन से खास फायदे मिलेंगे, चलिए जानते हैं।
सर्दी-जुकाम से बचाव
सर्दी में सर्दी-जुकाम बहुत बड़ी समस्या है। अमरूद में संतरे की से चार गुना ज्यादा विटामिन सी पाया जाता है। विटामिन सी इम्युनिटी बढ़ाने के लिए विशेष तौर पर जाना जाता है। इम्यूनिटी स्ट्राॅन्ग हो तो सर्दी - खांसी-जुकाम जैसी समस्याएं जल्दी नहीं पकड़तीं।
दिल के लिए कमाल का फल
सर्दी के मौसम में हार्ट से जुड़ी तकलीफ़े भी बढ़ जाती हैं। अमरूद में भरपूर पोटैशियम होता है। यह आपके शरीर में एलडीएल (खराब कोलेस्ट्रॉल ) को कम करता है, जिससे आपको हृदय रोग होने की संभावना कम हो जाती है। इस मौसम में हाई ब्लड प्रेशर वाले लोगों को हार्ट अटैक तक का खतरा बढ़ जाता है। अमरूद सिस्टोलिक रक्तचाप को 10 अंक से अधिक कम करने में मदद कर सकता है जो बहुत बड़ी बात है। यही नहीं पोटेशियम से भरपूर अमरूद दिल की अनियमित धड़कनों को नियमित करने में भी मददगार है।
बाॅडी को रखेगा हाइड्रेट, त्वचा में दिखेगी चमक
अमरूद में 80 पर्सेंट पानी होता है। इसलिए इस मौसम में कम पानी पीने के चलते होने वाली पानी की कमी को कुछ हद तक कम करने में मददगार है। अमरूद खाने से त्वचा हाइड्रेटेड रहती है और ग्लो करती है। वहीं विटामिन सी एजिंग की समस्याओं से बचाता है।
थॉयरॉइड रोगियों के लिए फायदेमंद
थॉयरॉइड ग्रंथि की समस्याओं में फायदेमंद है। इसलिए इसके सेवन से थॉयरॉइड रोगियों को फायदा होता है। यह संबंधित हार्मोन को बैलेंस करता है।
पाचन होगा बेहतर, वजन घटाने में भी मददगार
अमरूद में फाइबर कूट-कूट कर भरा है। इसलिए इसके निश्चित मात्रा में सेवन से पाचन संबंधित समस्याएं खासकर कब्ज़ से राहत मिलती है। यही नहीं यह मेटाबाॅलिज्म को बेहतर करता है इससे वजन घटाने में मदद मिलती है। फिर फाइबर पेट भरा होने का अहसास कराता है तो कुछ भी खाते रहने की इच्छा घटती है।
खा सकते हैं डायबिटीज पेशेंट भी
कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फल अमरूद को डायबिटीज पेशेंट्स भी खा सकते हैं। इससे शुगर नहीं बढ़ता है। हां, कितनी मात्रा में खाएं. इसके लिए डाॅक्टर से परामर्श ज़रूर लें।
तनाव घटाता है अमरूद
अमरूद में मैग्नीशियम पाया जाता है। मैग्नीशियम युक्त डाइट लेने से मानसिक तनाव घटाने में मदद मिलती है। वहीं इसमें विटामिन बी भी होता है, जो दिमाग को तेज़ रखने में मदद कर सकता है।
कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकता है
शोध में पाया गया है कि अमरूद के गुण फ्री रेडिकल्स से लड़ते हैं और इस तरह कैंसर कोशिकाओं को बढ़ने से रोकने में मददगार हो सकते हैं।
