Til Ke Fayde: दूध से आठ गुना ज्यादा कैल्शियम और पांच गुना ज्यादा प्रोटीन है तिल में, सर्दियों में रोज़ एक से दो चम्मच ज़रूर खाएं...

Til Ke Fayde: सर्दियों में तिल का सेवन करना बहुत फायदेमंद है। खासकर जब बात करें कैल्शियम और प्रोटीन जैसे बेहद ज़रूरी पोषक तत्वों को हासिल करने की, तो तिल का कोई तोड़ नहीं। नन्हे- नन्हे इन बीजों में दूध से आठ गुना ज्यादा कैल्शियम और पांच गुना ज्यादा प्रोटीन होता है। साथ ही होते हैं हेल्दी फैट्स जो आपके दिल के लिए बेहद फायदेमंद है। तिल की गर्म तासीर आपके शरीर को इस मौसम में अंदरूनी गर्मी भी देती है। सर्दी में तिल का सेवन करने से जो बेहतरीन फायदे आपको मिलेंगे उनके बारे में हम यहां चर्चा कर रहे हैं।

हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद

तिल आपकी हड्डियों के लिए कमाल के फायदे रखते हैं। 100 ग्राम तिल में लगभग 975 मिलीग्राम कैल्शियम होता है,साथ ही मैग्नीशियम, फास्फोरस, प्रोटीन जैसे तत्व भी अच्छी मात्रा में होते हैं जो इसे हड्डियों के लिए बेहद फायदेमंद बना देते हैं। तिल के सेवन से हड्डियां मजबूत बनी रहती हैं। उनका घनत्व बढ़िया रहता है। जिससे ऑस्टियोपोरोसिस का खतरा भी कम हो जाता है। साथ ही तिल में हेल्दी फैट्स भी अच्छी मात्रा में होते हैं जो की जोड़ों में चिकनाई बनाकर रखते हैं इसलिए तिल का सेवन हड्डियों के लिए बहुत बढ़िया है।

दें ज़बरदस्त एनर्जी

तिल आपको ज़बरदस्त एनर्जी देते हैं। ये एनर्जी ड्रिंक से मिलने वाली अस्थाई एनर्जी जैसी नहीं है जो दो-तीन घंटे असर दिखाए। तिल से मिली एनर्जी दिन भर आपके साथ रहती है और आपको कठिन श्रम करने के दौरान भी चुस्त-दुरुस्त रखती है।

हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

तिल में पाए जाने वाले हेल्दी फैट्स दिल के लिए बहुत फायदेमंद होते हैं। तिल के सेवन से ब्लड वेसल्स में जमा प्लाक पिघल जाता है।साथ ही तिल बीपी को भी नियंत्रित करते हैं।

डायबिटीज़ पेशेंट्स के लिए फायदेमंद

तिल में ओमेगा 6 फैटी एसिड होता है जो ब्लड शुगर लेवल को घटाने में मदद कर सकता है। डायबिटीज के मरीज तिल को गुड़ के साथ न खाकर, सादा ही भून कर चबा-चबा कर खाएं या फिर चटनी बना कर या सलाद में छिड़क कर तिल का सेवन करें।

मसल्स बनाने में करे मदद

तिल बॉडी बनाने के शौकीन लोगों के लिए भी बहुत फायदेमंद है क्योंकि इनमें प्रोटीन बहुत अच्छी मात्रा में होता है जो मसल्स के निर्माण और मरम्मत में मदद करता है।

पुरुषों के लिए फायदेमंद

तिल में अच्छी मात्रा में जिंक भी पाया जाता है जो पुरुषों में टेस्टोस्टेरॉन के लेवल को बढ़ाता है। इसलिए तिल पुरुषों के यौन स्वास्थ्य को बेहतर करने में मदद करता है।

पाचन होगा बेहतर

तिल में फाइबर की अच्छी मात्रा होती है इसलिए तिल के सेवन से हमारा पाचन तंत्र सुचारू रूप से कार्य करता है और कब्ज से भी राहत मिलती है।

स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ाए

हेल्दी फैट्स, विटामिन ई और जिंक जैसे पोषक तत्वों से भरपूर तिल हमारी स्किन के लिए भी बहुत फायदेमंद है। यह स्किन की इलास्टिसिटी बढ़ाता है और बढ़ती आयु में भी स्किन को जवां बनाए रखता है।