Guava Benefits In Winter: सर्दियों में एक अमरूद रोज खाने पर मिलेंगे ये कमाल के फायदे...

Guava Benefits In Winter: सर्दियों की सबसे बड़ी समस्याएं हैं कफ़-कोल्ड और बड़ी हार्ट रिलेटेड प्राॅब्लम्स का डर, और इनसे बचने में आपकी बहुत मदद कर सकता है अमरूद। विटामिन C और पोटेशियम-मैग्नीशियम के साथ एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर अमरूद आपकी इम्यूनिटी स्ट्राॅन्ग करता है और आपके हार्ट की हिफ़ाजत भी करता है। इस मीठे फल के और भी बहुत से स्वास्थ्य लाभ हैं जिन्हें सर्दियों में बिल्कुल भी मिस नहीं करना चाहिए। तो चलिए जानते हैं अमरूद के फायदों के बारे में।

सर्दी-जुकाम से बचाव

अमरूद में विटामिन C भरपूर मात्रा में होता है। 100 ग्राम अमरूद खाने से हमें 200-250 मिलीग्राम विटामिन सी मिल जाता है यानी रोज़ की जरूरत के दोगुने से भी ज्यादा। सर्दियों मे अमरुद खाने से हमारी इम्युनिटी स्ट्राॅन्ग होती है। जिससे सर्दी-जुकाम और छोटी-बड़ी विभिन्न बीमारियों से हमारा बचाव होता है।

स्किन के लिए फायदेमंद

अमरुद में विटामिन सी की अच्छी मात्रा इसे हमारी स्किन के लिए भी बहुत बढ़िया बनाती है क्योंकि यह कोलेजन उत्पादन को बढ़ाता है और एंटीऑक्सिडेंट्स से भरपूर है इसिलए फ्री रेडिकल्स से लड़ता है और समय से पहले त्वचा की उम्र बढ़ने से बचाता है। अमरुद खाने से त्वचा में कसावट आती है।

हार्ट प्राॅब्लम्स दूर करे

दिल की सेहत को लेकर सर्दियों में अधिक सतर्क रहने की जरूरत होती है क्योंकि सर्दियों में हार्ट से जुड़ी समस्याएं बढ़ जाती हैं। अमरूद में भरपूर फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में पोटेशियम और मैग्नीशियम जैसे तत्व भी होते हैं जो बीपी और हार्ट बीट को नियंत्रित रखते हैं।

आँखों के लिये फायदेमंद

अमरूद में अच्छी मात्रा में बीटा कैरोटीन होता है जो शरीर में जाकर विटामिन ए बनाता है। विटामिन ए आँखों के लिए बेहद जरूरी है। अमरूद के नियमित सेवन से दृष्टि अच्छी रहती है और मोतियाबिंद के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। इसमें मौजूद विटामिन सी आंखों की कोशिकाओं को मजबूत बना कर बेहतर दृष्टि में योगदान देता है।

गर्भावस्था में फायदेमंद

अमरूद में अच्छी मात्रा में फोलेट पाया जाता है। यह गर्भावस्था के दौरान बेहद आवश्यक है। साथ ही अध्ययनों के अनुसार यह जन्म के दौरान शिशु में होने वाले दोषों के जोखिम को कम करता है। हालांकि गर्भवती को डॉक्टर की सलाह पर ही तय मात्रा में अमरूद खाना चाहिए।

हड्डियों के लिये फायदे,सूजन कम करे

अमरूद हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है। अमरूद में कुछ मात्रा में कैल्शियम होता है।साथ ही इसमें मैंगनीज होता है जो हड्डियों के निर्माण, बोन मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है ।अमरूद में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं जो शरीर में सूजन को कम करने में मदद कर सकते हैं । इससे जोड़ों की सामान्य सूजन कम करने से लेकर गठिया की तकलीफ से भी राहत मिलती है।

वजन घटाने में मददगार

अमरूद वेट लाॅस में भी मददगार है। 100 ग्राम अमरूद में करीब 5 ग्राम फाइबर होता है वहीं 37 से 68 के करीब कैलोरी होती है। अमरूद खाने से देर तक पेट भरा रहता है जिससे हम अनावश्यक चीजें नहीं खाते और वजन घटाने में मदद मिलती है।

पाचन स्वास्थ्य बेहतर करे

फाइबर से भरपूर अमरूद पाचन स्वास्थ्य बेहतर करने के लिए बहुत अच्छा है। इसके सेवन से कब्ज से राहत मिलती है। अमरूद खाने से पेट की ऐंठन में कमी आती है। हालांकि आईबीएस के रोगियों को अमरूद का सेवन सावधानी से करना चाहिए वरना अधिक अमरूद खाने पर दस्त भी लग सकते हैं।

मस्तिष्क के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद

अमरूद में विटामिन बी6 और नियासिन जैसे तत्व होते हैं जो मस्तिष्क में रक्त संचार को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। अमरूद के सेवन से संज्ञानात्मक कौशल और ध्यान केंद्रित करने की क्षमता बढ़ती है। अमरूद खाने से न्यूरोडीजेनेरेटिव बीमारियों का खतरा भी कम होता है।

डायबिटीज़ रोगी खा सकते हैं

हालांकि अमरूद में नेचुरल शुगर अच्छी मात्रा में होती है फिर भी क्योंकि इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है इसलिए डायबिटीज के पेशेंट थोड़ी मात्रा में अमरुद खा सकते हैं। अमरूद के सेवन से शुगर स्पाइक्स नहीं होते।

कैंसर पनपने से रोके

अमरूद में लाइकोपीन, विटामिन सी सहित ऐसे कंपाउंड होते हैं, जिनमें कैंसर विरोधी गुण पाए गए हैं। एंटीऑक्सीडेंट्स कैंसर पैदा करने वाले फ्री रेडिकल्स को बेअसर करने में मदद करते हैं। अमरूद कैंसर कोशिकाओं की वृद्धि को रोक सकता है और विभिन्न प्रकार के कैंसर खासकर कोलन कैंसर, प्रोस्टेट और ब्रेस्ट कैंसर के जोखिम को कम कर सकता है।