Diabetes Symptoms: डायबिटीज के शुरुआती संकेतों को पहचानें और बचाव के उपाय जानें
Diabetes Symptoms: भारत में डायबिटीज एक गंभीर समस्या बन गई है, और इसे 'डायबिटिक कैपिटल' के नाम से जाना जाता है। यह बीमारी ज्यादातर उन लोगों को प्रभावित करती है, जिनकी जीवनशैली और खान-पान की आदतें ठीक नहीं होतीं।
Diabetes Symptoms: भारत में डायबिटीज एक गंभीर समस्या बन गई है, और इसे 'डायबिटिक कैपिटल' के नाम से जाना जाता है। यह बीमारी ज्यादातर उन लोगों को प्रभावित करती है, जिनकी जीवनशैली और खान-पान की आदतें ठीक नहीं होतीं। मानसिक तनाव और गलत दिनचर्या भी इसके प्रमुख कारण हैं। डायबिटीज न सिर्फ शरीर के अंगों को प्रभावित करता है, बल्कि यह आंखों में अंधापन, किडनी और लिवर जैसी समस्याएं भी उत्पन्न कर सकता है। यदि इस बीमारी के शुरुआती संकेतों को समय पर पहचाना जाए, तो टाइप-2 डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है।
डायबिटीज के शुरुआती संकेत
अत्यधिक प्यास लगना
- डायबिटीज का पहला और सामान्य संकेत है अत्यधिक प्यास लगना। यह तब होता है जब शरीर से अधिक पानी बाहर निकलने लगता है, जिससे प्यास अधिक महसूस होती है।
बार-बार पेशाब आना
- जब खून में शुगर का स्तर बढ़ता है, तो किडनी पर दबाव पड़ता है और वह शरीर से पानी निकालने की कोशिश करती है। इसके कारण बार-बार पेशाब आने की समस्या हो सकती है, खासकर रात के समय।
थकान और कमजोरी
- शरीर को ऊर्जा के लिए ग्लूकोज की जरूरत होती है। जब शुगर का स्तर बढ़ जाता है, तो यह ग्लूकोज के स्तर को कम कर देता है, जिससे शरीर में कमजोरी और थकान महसूस होती है।
धुंधला दिखाई देना
- ब्लड शुगर की अधिकता के कारण आंखों के रेटिना पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जिससे धुंधला दिखाई देना या दोहरी दृष्टि जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
मोटापा
- डायबिटीज के मरीजों में निचले पेट का बढ़ना और लटकना आम है। यह तब होता है जब शरीर में इंसुलिन की कमी हो जाती है और ग्लूकोज का लेवल स्किन सेल्स में घटने लगता है, जिससे मोटापा बढ़ता है।
शुगर बढ़ने के कारण
- डायबिटीज का स्तर बढ़ने के कई कारण हो सकते हैं। उदाहरण के लिए, आलू, चावल, ब्रेड और गेहूं जैसी स्टार्च युक्त चीजों का अधिक सेवन, स्मोकिंग, शराब का सेवन और मोटापा इसके प्रमुख कारण हैं।
डायबिटीज से बचाव के उपाय
- संतुलित आहार का सेवन करें, जैसे साबुत अनाज, फल और सब्जियां।
- मानसिक तनाव को कम करने के लिए स्ट्रेस मैनेजमेंट करें।
- शरीर को हाइड्रेट रखें, पर्याप्त पानी पीएं।
- मेडिटेशन और योग का अभ्यास करें।
- शरीर में विटामिन-डी की कमी न होने दें, धूप में समय बिताएं।
यदि आप इन संकेतों को पहचानने और उचित उपायों को अपनाने में सावधान रहते हैं, तो डायबिटीज को नियंत्रित किया जा सकता है।
