Amazing Benefits Of Walking After Meals: खाना खाने के बाद टहलने के 10 जबरदस्त फायदे

Amazing Benefits Of Walking After Meals: माॅर्निग या ईवनिंग वॉक करना शरीर के लिए बहुत फायदेमंद है, यह तो सभी जानते हैं। लेकिन क्या आप यह जानते हैं कि लंच और डिनर दोनों के करीब आधा घंटे बाद धीमी-सहज चाल में 15 से 20 मिनट टहलने के भी जबरदस्त फायदे हैं। यह एक बहुत छोटी सी आदत है जिसे अगर आपने अपने रुटीन में उतार लिया तो आपको फायदे खुद ही समझ में आ जाएंगे। पेट में भारीपन, ब्लोटिंग, वेट मैनेज करने से लेकर ब्लड प्रेशर, डायबिटीज़ और अनिद्रा जैसी समस्याओं को दूर करने में भी ये छोटी सी वाॅक बेहद मददगार है। आइये जानते हैं खाने के बाद टहलने के 10 खास फायदे।

1. बेहतर पाचन

खाना खाने के बाद टहलने से तुरंत दिखने वाला फायदा है बेहतर पाचन। दरअसल टहलने से आंतों की गति तेज होती है, जिससे खाना जल्दी और सही तरह से पचता है। बहुत से लोगों को खाना खाने के बाद पेट फूलने, एसिडिटी होने जैसी समस्याएं रहती हैं। खाना खाने के बाद टहलने से इन समस्याओं से राहत मिलती है। कभी-कभार सभी का खाना भारी हो जाता है। ऐसे में खाने के बाद थोड़ी वॉक करने से शरीर इसे बेहतर तरीके से प्रोसेस करता है जिससे फैट जमने की प्रक्रिया धीमी होती है। खाना खाने के बाद टहलने से ब्लोटिंग, अपच, खट्टी डकार आदि से भी राहत मिलती है।

2. ब्लड शुगर होगी कंट्रोल

खाना खाने के बाद की आपकी यह छोटी सी वाॅक इंसुलिन सेंसिटिविटी को बेहतर करती है, आपके ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल में रखती है और इससे शुगर स्पाइक्स नहीं होते। इसलिए डायबिटीज़ या प्री-डायबिटीज़ वालों के लिए यह आदत बहुत बढ़िया है। और उन्हें तो इसे यथासंभव एक भी दिन स्किप नहीं करना चाहिए।

3. वेट लाॅस में मदद

खाना खाने के बाद टहलने से मेटाबोलिज़्म बूस्ट होता है। कैलोरी तेजी से बर्न होती है और चर्बी जमा होने की संभावना कम होती है।

4. हार्ट हेल्थ के लिए फायदेमंद

खाने के बाद वॉक करने से हार्ट हेल्थ भी इंप्रूव होती है। इससे बेड कोलेस्ट्रॉल कम होता है और गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है। साथ ही इससे शरीर में रक्त का संचार बेहतर होता है जिससे हृदय पर दबाव कम पड़ता है और उसका काम आसान होता है। टहलने की नियमित आदत से बीपी भी कम होता है।

5. बेहतर नींद

खाना खाने के बाद कुछ देर टहलने की आदत आपको बेहतर नींद लाने में मदद करती है। यहां तक कि अनिद्रा से पीड़ित लोगों पर भी यह छोटी वाॅक कमाल का असर करती है।

6. बेहतर डिटाॅक्सिफिकेशन

खाना खाने के बाद टहलने से शरीर में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकालने में मदद मिलती है। शरीर की अच्छी सफाई होती है जिसका पाॅज़िटिव असर पूरे शरीर और स्किन पर दिखता है। साथ ही इससे इन्फ्लेमेशन में भी कमी आती है।

7. मस्तिष्क के लिए फायदेमंद

खाना खाने के बाद टहलने से मस्तिष्क की ओर ऑक्सीजन की सप्लाई बढ़ती है। जिससे सोचने-समझने की क्षमता और ध्यान बेहतर होता है। खाना खाने के बाद हल्के कदमों से चलना एक तरह से मेडिटेशन के ही समान होता है।

8. जकड़न में कमी

खाना खाने के बाद बैठे रहने या लेट जाने से शरीर में जकड़न हो जाती है। खाने के बाद टहलने से शरीर की जकड़न कम होती है। शरीर हल्का और फुर्तीला होता है।

9. मूड सुधरता है

खाना खाने के बाद टहलने से एंडोर्फिन नामक हार्मोन रिलीज़ होता है जिससे मूड बेहतर होता है, दिमाग शांत होता है और चिड़चिड़ापन, तनाव कम होता है।

10. एनर्जी बढ़ती है

खाना खाने के बाद टहलने से शरीर में खून का संचार सुधरता है, इससे शरीर के विभिन्न अंदरूनी अंगों को एक बूस्ट मिलता है। उनकी गतिविधि बेहतर होती है जिससे शरीर को ऊर्जा मिलती है और आप खुद को एनर्जेटिक, फ्रैश और यंग फील करते हैं।