हेल्थ अलर्ट... 9 दिन का उपवास रख रहे हैं तो ट्राई करें ये 9 एनर्जी ड्रिंक, दिनभर महसूस करेंगे तरोताजा

एनपीजी डेस्क, 05 अप्रैल 2022। चैत्र नवरात्र में चिलचिलाती धूप और गर्मी के दौरान उपवास रखना काफी कठिन होता है। देवी मां को प्रसन्न करने के लिए श्रद्धालु काफी कठिन व्रत रखते हैं, लेकिन स्वास्थ्य का ध्यान रखना भी बेहद जरूरी है। खासकर उपवास के दौरान काम पर निकलने वालों के लिए खुद को दिनभर हाइड्रेट और एनर्जी लेवल बनाकर रखना जरूरी होता है। ऐसे में हम आपको ऐसे 9 एनर्जी ड्रिंक बता रहे हैं, जिससे आप दिनभर खुद को तरोताजा महसूस करेंगे और सेहत भी बना रहेगा।

1. नारियल पानी- नारियल का पानी पीने से एनर्जी लेवल बढ़ जाएगा। इससे ताजगी महसूस करेंगे। गर्मी के दिनों में शरीर को हाईड्रेट रखना जरूरी होता है। इसके लिए नारियल पानी बेस्ट विकल्प है। दिनभर में एक नारियल का पानी जरूर पीएं। इससे पेट में जलन भी नहीं होगी।

2. गन्ने का रस- गर्मी के दिनों में जब आप उपवास हैं तो एनर्जी लेवल तेजी से नीचे जाता है। कमजोरी सी लगती है। ऐसे में आप गन्ने का रस पीएं तो खुद को तरोताजा महसूस करेंगे। इससे थकान और कमजोरी दोनों दूर होगी। गन्ने के रस में थोड़ा नींबू निचोड़ दें तो स्वाद भी बढ़ जाएगा।

3. छाछ- एक गिलास छाछ पी लें। इसमें थोड़ा सा भूने हुए जीरे का पाउडर और उपवास में इस्तेमाल होने वाला नमक डाल लें तो और बेहतर टेस्ट आ जाएगा।

4. सौंफ का पानी- उपवास में पेट खाली होने पर जलन की शिकायत होती है। डिहाइड्रेशन का खतरा तो रहता ही है। इससे बचने के लिए सौंफ का पानी पीएं। सौंफ को कम से कम 6 घंटे के लिए गला दें और बाद में पानी में उबालकर ठंडा कर पी सकते हैं।

5. नींबू का पानी- नींबू पानी तो हर मौसम में आपको एनर्जी देता है, लेकिन गर्मी के दिनों में इसकी बात ही कुछ और है। नींबू में विटामिन सी, विटामिन बी-6 और विटामिन ई होता है। इससे आपको विटामिन्स की कमी नहीं होगी। डिहाइड्रेशन से बचेंगे और ब्लड प्रेशर की भी समस्या नहीं होगी।

6. कैरी पना- बाजार में कैरी देखकर वैसे ही मन ललचा जाता है। आप उपवास हैं तो कैरी पना जरूर पीएं। इसे पहले पीस कर कुकर में बाफ लें। ठंडा होने पर मिक्सर में डाल दें। थोड़ा सा पुदीना, फलाहारी नमक, भूने हुए जीरे का पाउडर डाल दें। जरूरत के मुताबिक थोड़ा बर्फ भी डाल सकते हैं। यदि मीठा टेस्ट चाहते हैं तो थोड़ा सा शक्कर डाल दें।

7. तरबूज शरबत- तरबूज का शरबत पीएंगे तो पानी की कमी नहीं होगी। साथ में यह सेहत से भी भरपूर है।

8. एप्पल शेक- यदि आप सिर्फ एक वक्त ही फलाहार करते हैं तो एप्पल शेक भी पी सकते हैं। इससे पेट भी भरा रहेगा और कमजोरी भी नहीं लगेगी।

9. बनाना शेक- उपवास के दौरान तेल, घी या आलू से बनी चीजें फलाहार में शामिल करते हैं तो इससे सेहत पर असर पड़ेगा। ऐसे में आप बनाना या चीकू शेक पी लें। यह काफी हैवी होते हैं, इसलिए एक वक्त में शेक और दूसरे में फलाहार कर सकते हैं।