Choose Best Pillow : क्या आप भी नहीं देते तकिये पर ध्यान ? हेल्थ से लेकर पूरी रात ख़राब कर सकता है Bad Pillows

 बेड पर नजर आने वाला तकि‍या, हमारी सेहत को सुधार और ब‍िगाड़ सकता है। लोग महंगी बेडशीट, बेड और गद्दे पर तो, खर्च करते हैं लेक‍िन तक‍िए पर गौर करना भूल जाते हैं।

 तक‍िया हमारी सेहत को बेहतर बनाने का काम करता है। अगर तक‍िया की क्‍वॉल‍िटी पर ध्‍यान नहीं देंगे और खराब गुणवत्ता वाले तक‍िए का इस्‍तेमाल लंबे समय तक करेंगे, तो बॉडी पेन और खराब पॉश्चर की समस्‍या हो सकती है।

तक‍िए को चुनते समय लोग यह नहीं देखते क‍ि वह गर्दन और शरीर को सपोर्ट दे पाएगा या नहीं। ब‍िना सोचे-समझे खराब क्‍वॉल‍िटी वाला तक‍िया खरीदने के कारण, स्‍लीप क्‍वॉल‍िटी भी खराब हो सकती है।

• अगर आपका तक‍िया अच्‍छी क्‍वॉल‍िटी का है, तो स‍िर, गर्दन और स्‍पाइन का एलाइनमेंट सही रहेगा।
• अच्‍छी गुणवत्ता वाला तक‍िया लगाने से गर्दन, पीठ और कमर दर्द से छुटकारा म‍िलता है।
• अच्‍छी क्‍वॉल‍िटी वाला तक‍िया लगाने से पॉश्चर सही रहता है।
• अगर आपका तक‍िया उच्‍च गुणवत्ता का है, तो आपको अच्‍छी नींद आएगी और अन‍िदा की समस्‍या दूर होगी।
• अच्‍छी क्‍वॉल‍िटी का तक‍िया लगाने से एलर्जी से बचाव होता है। ऐसा इसल‍िए क्‍योंक‍ि अच्‍छी क्‍वॉल‍िटी वाले तक‍िए में हाइपोएलर्जेनिक मटेर‍ियल का इस्‍तेमाल क‍िया जाता है।
• ज‍िन लोगों को जल्‍दी एलर्जी हो जाती है या सांस की समस्‍या होती है, उन्‍हें हाई क्‍वॉल‍िटी वाले तक‍िए का इस्‍तेमाल करना चाह‍िए। 
• अच्‍छी क्‍वॉल‍िटी वाला तक‍िया लगाने से स्लीप एपनिया की समस्‍या भी दूर होती है।
• अगर आपके तक‍िए की क्‍वॉल‍िटी अच्‍छी है, तो आप स‍िर और गर्दन को ठीक से त‍क‍िए पर रख पाएंगे और खर्राटे की समस्‍या भी नहीं होगी।
• अच्‍छे तक‍िए के कारण जब आप अच्‍छी नींद लेकर सोएंगे, तो मूड अच्‍छा रहेगा और मानस‍िक स्‍वास्‍थ्‍य के साथ-साथ शारीर‍िक स्‍वास्‍थ्‍य को भी बेहतर बनाने में मदद म‍िलेगी।

अच्‍छी सेहत के ल‍िए तक‍िए का चुनाव 

अच्‍छी क्‍वॉल‍िटी का तक‍िया चुनने से पहले यह देख लें क‍ि आपकी स्‍लीप‍िंग पोज‍िशन क्‍या है। अगर आप उल्‍टा सोते हैं, तो आपको थोड़े हार्ड तक‍िए का चुनाव करना चाह‍िए ज‍िससे स्‍पाइन को सपोर्ट म‍िले। साइड में करवट करके सोने वालों को ज्‍यादा हार्ड तक‍िए की जरूरत होगी ज‍िससे स‍िर और गर्दन एक सीध में रहें।  

तक‍िया कई तरह के मटेर‍ियल में आता है। हर तक‍िए का कंफर्ट अलग होता है। आप अपने मुताब‍िक तक‍िए का मटेर‍ियल चुन सकते हैं। आप फोम या कॉटन मटेर‍ियल का तक‍िया चुन सकते हैं।   

यह जरूर चेक करें क‍ि आपका तक‍िया स‍िर और कंधों के बीच का गैप कवर कर रहा है या नहीं। तक‍िया इतना मोटा होना चाह‍िए ज‍िससे वह स‍िर और गर्दन के बीच का गैप कवर कर ले।