बढ़ रहा कोरोना: देश में कोरोना संक्रमित मरीजों की संख्या में हो रहा तेजी से इजाफा, सतर्क हुआ स्वास्थ्य विभाग... गर्मी में इन चीजों से करें खुद को स्ट्रॉन्ग

नईदिल्ली 17 अप्रैल 2022।  स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा जारी रविवार के आंकड़े के अनुसार बीते 24 घंटों में कोरोना के 1,150 नए मामले सामने आए हैं जो कि कल की तुलना में 175 अधिक है और इस दौरान चार लोगों की मौत भी हो गई। स्वस्थ होने वाले लोगों की संख्या 954 रही। बता दें कि इससे पहले बीते शनिवार(16 अप्रैल) को देश में 975 मामले सामने आए थे और चार लोगों की मौत हुई थी। देश में अब 11,558 सक्रिय मामले बचे हैं। देश में स्वस्थ होने की दर 98.76 फीसदी है। भारत में अब तक कुल 83.18 करोड़ टेस्ट किए जा चुके हैं। पिछले 24 घंटों में 3,65,118 सैंपल के टेस्ट किए गए।

आम- फलों का राजा आम विटामिन-ए, सी और के जैसे एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होता है. आम ना सिर्फ ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस को कम करता है, बल्कि इम्यूनिटी बढ़ाकर शरीर को रोगों से लड़ने की ताकत भी देता है. स्वाद में बेहतरीन आम को खाने से हमारे शरीर को और भी कई फायदे होते हैं.

तुलसी के बीज- तुलसी के बीजों को सब्जा के बीज भी कहते हैं. इसमें कैल्शियम, मैग्नीशियम और आयरन जैसे गुणकारी तत्व शामिल हैं, जो इम्यूनिटी सिस्टम को दुरुस्त रखने में बेहद कारगर हैं. इतना ही नहीं, तुलसी के बीज मजबूत हड्डियां, मांसपेशियों के फंक्शन और लाल रक्त कोशिकाओं का भी उत्पादन करते हैं.

खरबूजा- खरबूजा गर्मियों में खाए जाने वाला एक स्वादिष्ट फल है जो न्यूट्रिएंट्स के साथ शरीर को हाइड्रेट रखने का काम करता है. इसमें मौजूद फाइबर हमारी आंतों के लिए बहुत अच्छा होता है. फाइबर, विटामिन-सी और विटामिन-बी6 ना सिर्फ शरीर को वायरस से लड़ने की ताकत देता है, बल्कि इन्फेक्शन से भी बचाव करता है.

ये फल भी खाएं- इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए आप पपीता, आम, संतरा, स्ट्रॉबेरी, नींबू और तरबूज जैसी चीजों का भी सेवन कर सकते हैं, इसमें बीटा कैरोटीन, पोटैशियम, मैग्नीशियम, फाइबर, फोलेट और विटामिन-सी, ई, के जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइटोन्यूट्रिएंट्स बीमारियों से बचाव करने में कारगर हैं.

प्रोटीन- प्रोटीन ना सिर्फ हमारी मांसपेशियों को मजबूत बनाता है, बल्कि ये शरीर में एंटीबॉडीज बनाने में भी मदद करता है. अंडा, दूध, पनीर, दाल, मछली और सोयाबीन प्रोटीन के सबसे अच्छे स्रोत माने जाते हैं. डॉक्टर्स खुद कोरोना से रिकवरी और पोस्ट रिकवरी में मरीजों को ये चीजें खाने की सलाह देते हैं.

प्रोबायोटिक्स- दही और छाछ जैसे प्रोबायोटिक्स फूड भी इस मामले में बड़े फायदेमंद होते हैं. ये हमारी आंतों के लिए अच्छे होते हैं और इम्यून सिस्टम को भी सपोर्ट करते हैं.

पानी- गर्मियों में पानी ना सिर्फ डिहाइड्रेशन से बचाता है, बल्कि इंफेक्शन का खतरा भी कम करता है. पानी शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालता है और इम्यूनिटी के नैचुरल प्रोसेस को बेहतर बनाता है. इम्यूनिटी को बेहतर बनाए रखने के लिए डॉक्टर रोजाना करीब 3 लीटर पानी पीने की सलाह देते हैं.