Skin Care: क्या अप भी एक्ने से हैं परेशान? आज ही बंद करें ये खाना

Skin Care: क्या आप भी चेहरे पर बार-बार निकलने वाले पिंपल्स और एक्ने से परेशान हैं? अगर हां, तो यह खबर आपके लिए है. दरअसल, हमारी त्वचा पर दिखने वाली ये समस्याएं बाहरी प्रदूषण या स्किन केयर की कमी की वजह से नहीं होतीं, बल्कि हमारे खानपान की आदतें भी इसके पीछे अहम भूमिका निभाती हैं.

दरअसल कई बार हम जो चीजें खा रहे होते हैं, वो स्वाद में भले ही अच्छी लगती हैं, लेकिन त्वचा के लिए काफी हानिकारक साबित हो सकती हैं. आइये जानते हैं कौन-कौन सी चीजें खाने से एक्ने बढ़ सकते हैं.

चॉकलेट

सबसे पहले बात करते हैं चॉकलेट की. आजकल युवाओं में चॉकलेट का चलन बहुत बढ़ गया है. लेकिन चॉकलेट में शुगर की अधिक मात्रा पाई जाती है, जो त्वचा पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकती है. खासकर मिल्क चॉकलेट्स, जिनमें डेयरी और अतिरिक्त चीनी होती है, हार्मोनल बदलाव लाकर त्वचा को ऑयली बना देती हैं और यही ऑयल स्किन पोर्स को बंद कर एक्ने पैदा करता है. कई शोधों में यह बात सामने आई है कि चॉकलेट ज्यादा खाने से त्वचा पर सूजन और पिंपल्स की समस्या हो सकती है.

डेयरी प्रोडक्ट

अब बात करते हैं डेयरी प्रोडक्ट की. आमतौर पर दूध और उससे बनी चीजें सेहत के लिए लाभकारी मानी जाती हैं, लेकिन जब बात स्किन हेल्थ की आती है तो इनका ज्यादा लेना नुकसानदायक हो सकता है. डेयरी प्रोडक्ट्स में मौजूद कुछ प्रोटीन तत्व शरीर में एंड्रोजन हार्मोन को बढ़ा सकते हैं, जो सीबम (त्वचा का आयल) के उत्पादन को अधिक कर देता है. इसका नतीजा होता है त्वचा पर पिंपल्स और दाग-धब्बों का बढ़ना. अगर आपके चेहरे पर बार-बार एक्ने निकलते हैं, तो दूध, दही, पनीर जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन सीमित कर देना ही बेहतर होगा.

जंक फूड

जंक फूड भी आपकी स्किन को काफी हद तक नुकसान पहुंचा सकता है. पिज्जा, बर्गर, चिप्स जैसी चीजें खाने में जरूर टेस्टी लगती हैं लेकिन इनमें मौजूद ट्रांस फैट, सोडियम और प्रिजर्वेटिव्स शरीर के साथ-साथ स्किन पर भी बुरा असर डालते हैं. ये पदार्थ ब्लड शुगर लेवल को तेजी से बढ़ाते हैं जिससे त्वचा पर सूजन आ जाती है और ऑयलीनेस बढ़ जाती है. जब स्किन पोर्स बंद होते हैं और त्वचा सांस नहीं ले पाती, तो एक्ने उभरना शुरू हो जाते हैं. यह देखा गया है कि जो लोग सप्ताह में कई बार जंक फूड का सेवन करते हैं, उनके चेहरे पर एक्ने की संभावना सामान्य लोगों की तुलना में ज्यादा होती है.

प्रोसेस्ड और रिफाइंड फूड्स

इसके अलावा प्रोसेस्ड और रिफाइंड फूड्स भी एक्ने का बड़ा कारण बन सकते हैं. इंस्टेंट नूडल्स, कुकीज, केक और कई रेडी टू ईट प्रोडक्ट्स में पोषण की मात्रा कम और एडेड शुगर तथा रिफाइंड कार्ब्स की मात्रा ज्यादा होती है. ये फूड्स शरीर में ग्लूकोज लेवल को बढ़ा देते हैं जिससे त्वचा पर तेलीयता और जलन बढ़ जाती है. यह स्थिति आगे चलकर एक्ने की समस्या में बदल जाती है. साथ ही प्रोसेस्ड फूड्स में मौजूद केमिकल्स शरीर के टॉक्सिन्स को बाहर निकलने से रोकते हैं और स्किन डल व खराब हो जाती है.

क्या खाएं जिससे त्वचा स्वस्थ और साफ बनी रहे?

अब सवाल उठता है कि क्या खाएं जिससे त्वचा स्वस्थ और साफ बनी रहे? सबसे पहले तो अपने भोजन में ताजे फल और हरी सब्जियों को शामिल करें. इनमें मौजूद विटामिन्स, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स शरीर को डिटॉक्स करते हैं और त्वचा को प्राकृतिक रूप से ग्लोइंग बनाते हैं. मछली, अखरोट, अलसी जैसे ओमेगा-3 फैटी एसिड से भरपूर चीजें त्वचा की सूजन को कम करती हैं और एक्ने की रोकथाम में मदद करती हैं. इसके अलावा साबुत अनाज जैसे ओट्स, ब्राउन राइस और क्विनोआ जैसी चीजें ब्लड शुगर को कंट्रोल में रखने में सहायक होती हैं.

त्वचा को हेल्दी बनाए रखने के लिए डाइट ही नहीं, बल्कि सही स्किन केयर और लाइफस्टाइल भी जरूरी है. रोजाना कम से कम आठ से दस गिलास पानी पीना चाहिए ताकि शरीर के विषैले तत्व बाहर निकल सकें और त्वचा हाइड्रेटेड रहे. नींद पूरी लें और तनाव से बचें, क्योंकि स्ट्रेस भी हार्मोनल असंतुलन को जन्म देता है जिससे एक्ने की समस्या बढ़ सकती है. चेहरे की सफाई पर ध्यान दें लेकिन जरूरत से ज्यादा फेस वॉश करने से भी बचें, क्योंकि इससे त्वचा की प्राकृतिक नमी खत्म हो सकती है.