Side Effects Of Overeating Mangoes: फलों का राजा ज्यादा खाने पर दे सकता है सजा, लोभी न बनें, हाथ रोककर खाएं आम, वरना झेलने पड़ सकते हैं ये नुकसान...

Side Effects Of Overeating Mangoes: आम के शौकीन घर-घर में हैं। वे इसके शौक में सता देने वाले गर्मी के मौसम का भी शिद्दत से इंतज़ार करते हैं। दो-तीन किलो आम जब घर में दिख जाएं, तभी इन्हें इत्मिनान आता है कि अब चैन से खाएंगे। लेकिन कोई भी चीज़ ज़रूरत से ज्यादा खा ली जाए तो नुकसान करती है। इसलिये ज्यादा आम खाने पर भी साइड इफेक्ट्स झेलने पड़ते हैं। इसलिये भले ही आम आपका फेवरेट फ्रूट हो, पौष्टिकता का भंडार हो, इसे संभल कर खाएं, वरना ये समस्याएं हो सकती हैं।

वज़न बढ़ना

कैलोरी और शुगर से भरा हुआ आम ज्यादा मात्रा में खाने से गर्मियों के दौरान आपका वजन बढ़ सकता है। इसलिये अगर आप वजन कम करने के लिए प्रयासरत हैं तो आम कम ही मात्रा में खाएं।

पाचन की दिक्कतें

ज्यादा आम को पचाना भी शरीर के लिए आसान नहीं होता। इससे कुछ लोगों को दस्त लग सकते हैं क्योंकि आम में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है। ज्यादा आम खा लेने से पेट के गुड बैक्टीरिया को भी नुकसान होता है। आम की ओवर ईटिंग से गैस, ब्लोटिंग, एसिड रिफ्लक्स जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

शुगर तेजी से बढ़ती है

आम का जो मीठापन आपको लुभाता है वही शुगर स्पाइक का कारण बन सकता है। प्रति सौ ग्राम आम जो आप खाते हैं, उसमें 14 ग्राम शुगर होती है। जो तुरंत स्पाइक मारती है। इसलिये खासकर डायबिटीज के पेशेंट्स बहुत सावधानी से और अपने डाॅक्टर की सलाह अनुसार ही आम खाएं।

स्किन प्राॅब्लम

ज्यादा मात्रा में आम खा लेने का बुरा असर स्किन पर भी दिखाई दे सकता है। आम इंफ्लेमेशन को बढ़ाता है। इससे आपके चेहरे पर सूजन नजर आ सकती है। मुहांसे और दाने भी ज्यादा उभर सकते हैं। वहीं आम में मौजूद यूरिशोल नामक रसायन के कारण कई लोगों में रैशेज़, खुजली, पेट में मरोड़ जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।

दांतों पर असर

आम बहुत मीठे होते हैं। इनके सेवन के बाद मुंह अच्छे से साफ न किया तो डेंटल प्राॅब्लम्स पैदा हो सकती हैं। इससे कैविटी होने का खतरा है।

प्रेगनेंसी में न खाएं ज्यादा आम

आम की तासीर गर्म होती है इसलिए प्रेग्नेंसी के शुरूआती महीनों में आप आम के सेवन से परहेज करें या डाॅक्टर की बताई मात्रा में सेवन करें। वहीं अगर आप प्रेगनेंसी के दौरान डायबिटीज की शिकार हो गई हैं तब भी इसके सेवन में सावधानी रखें।

साइनस और जोड़ों का दर्द हो सकता है ट्रिगर

ज्यादा आम का सेवन उन लोगों के लिए भी नुकसानदायक है जो साइनस या जोड़ों के दर्द से परेशान हैं। इसलिए इंफ्लेमेशन बढ़ाने वाले इस फल को कम मात्रा में ही खाएं।