Home Remedies For Heart Palpitation: अचानक बढ़ जाती है दिल की धड़कन? ये है ' हार्ट पल्पिटेशन', ह्रदय गति सामान्य करने के लिए करें ये घरेलू उपाय...
Home Remedies For Heart Palpitation: हममें से कईयों को कभी न कभी धड़कन तेज हो जाने का अहसास होता है। ऐसा लगता है कि दिल दोगुना तेज़ी से धड़क रहा है। इसे चिकित्सा की भाषा में ' हार्ट पल्पिटेशन' कहते हैं। हृदय गति का यूं अचानक बढ़ना किसी के साथ भी हो सकता है और इससे बहुत बेचैनी महसूस होती है। सामान्य गतिविधियों में भी मन नहीं लगता है। हार्ट पल्पिटेशन यदि बार-बार हो रहा है तब तो आपको डाॅक्टर से परामर्श ले लेना चाहिए। लेकिन अचानक से कभी दिल की धड़कन बढ़े तो कुछ घरेलू उपाय आपकी मदद कर सकते हैं। इससे आपको जल्द आराम मिलेगा। आइए जानते हैं इनके बारे में।
ठंडा पानी देगा राहत
दिल की धड़कन अचानक बढ़ जाने पर आप ठंडा-ठंडा पानी पिएं। आपको राहत महसूस होगी। अपने चेहरे पर ठंडे पानी के छींटे मारें। आप अपने चेहरे पर ठंडा तौलिया रखें। कुछ सेकंड बाद हटा दें। इसे दोबारा ठंडे पानी में भिगोएं और वापस चेहरे को ढंके, आपको बेहतर लगेगा।
खुली हवा में टहलें, ध्यान करें
धड़कन बढ़ने पर प्रकृति के बीच समय बिताएं। खुली हवा में टहलें। गहरी सांस लें। आप ध्यान कर सकते हैं। यदि प्रैक्टिस न हो तो ओम का उच्चारण कर सकते हैं। इससे धड़कन सामान्य होगी।
इलेक्ट्रोलाइट्स वाला ड्रिंक लें
इलैक्ट्राॅल, ओआरएस, नारियल पानी आदि के सेवन से धड़कन सामान्य होगी। इनमें ज़रूरी मिनरल्स होते हैं जिनकी ज़रूरत इस समय आपके शरीर को है।
पर्याप्त पानी पिएं
अगर आप पानी कम पी रहे हैं तो यह भी आपकी धड़कन को बढ़ा सकता है। क्योंकि इससे खून गाढ़ा हो जाता है और आपके दिल को इसे नसों में भेजने के लिए अधिक मेहनत करनी पड़ेगी। जिससे आपको धड़कन बढ़ी हुई महसूस हो सकती है।इसलिए शरीर में पानी की कमी न होने दें।
ज्यादा सोडियम वाली चीज़ें न लें
मन बदलने के लिए पैकेज्ड फूड, मसालेदार चीज़ें, तली - भुनी चीज़ें न लेने लग जाएं। इनमें सोडियम की मात्रा ज्यादा होती है जो आपकी परेशानी को बढ़ाएगी।
पौष्टिक आहार लें
पौष्टिक आहार जिसमें ताज़ा फल, खासकर केला, शकरकंद, आलू, एवोकैडो, पालक, साबुत अनाज, सब्जियां, लीन प्रोटीन, नट्स आदि का सेवन बढ़ाने से आपको इस समस्या से राहत मिलेगी।
शराब, सिगरेट, कैफीन का सेवन न करें
ये सभी चीज़ें उत्तेजना को बढ़ाती हैं। धड़कन बढ़ने पर इनसे बिल्कुल दूर रहें।
तनाव हल्का करें
तनावरहित जीवन लगभग असंभव है। किसी न किसी वजह से तनाव हो ही जाता है। तनाव दिल की धड़कन को बढ़ा सकता है क्योंकि यह आपके एड्रेनेलाइन के स्तर को बढ़ा देता हैं। इसलिए तनाव को मैनेज करने का प्रयास करें। मनपसंद गतिविधि में खुद को एंगेज करें।
रेस्ट करें
धड़कन बढ़ने से असहजता महसूस हो रही है तो जाकर लेट जाएं। धीमी और गहरी सांसें लें। जब तक आपको बेहतर महसूस न हो, लेटे रहें। आधे घंटे में आपको काफी हद तक आराम मिल जाएगा।
नियमित व्यायाम करें
रोज़ाना कम से कम तीस मिनट की मध्यम गति की एक्सरसाइज़ भी आपकी अनेक परेशानियों का हल है। इससे दिल की सेहत भी दुरुस्त रहेगी साथ ही वजन भी नियंत्रण में रहेगा। ज्यादा वजन वालों में हार्ट पल्पिटेशन की प्राॅब्लम ज्यादा देखी जाती है।
पूरी नींद लें
7 से 8 घंटे की सुकूनभरी नींद लेने का प्रयास करें। जिन लोगों की नींद पूरी नहीं होती,उन्हें भी दिल की धड़कन बढ़ने की समस्या होती है। अपनी नींद में सुधार के उपाय करें।
