कैल्शियम, प्रोटीन,आयरन की तरह जिंक भी शरीर के लिए बहुत ज़रूरी है। इसकी कमी से हमारी इम्यूनिटी, मानसिक स्वास्थ्य,शिशुओं और बच्चों के विकास से लेकर घाव भरने तक अनेक कामों में दिक्कत आती है। चलिए जानते हैं कि वो कौन से लक्षण हैं जो बताते हैं कि शरीर में जिंक की कमी हो गई है।
भूख न लगना, वजन कम होना जैसी समस्याओं के पीछे जिंक की कमी एक कारण हो सकती है।
जिंक की कमी का असर हमारी इम्यूनिटी पर पड़ता है। इससे इम्यूनिटी वीक होने लगती है और हम जल्दी संक्रमण के शिकार होते हैं।
अगर आप अपने काम पर फोकस नहीं कर पाते हैं, सामने वाला कुछ बता रहा है तो आपको समझने में दिक्कत होने लगी है, याददाश्त भी कमज़ोर होने लगी है तो यह जिंक की कमी का लक्षण है।
जिंक की कमी का एक लक्षण यह भी है कि चीज़ों का स्वाद और सुगंध महसूस करने में दिक्कत आती है।
जिंक की कमी का असर शिशुओं और बच्चों के विकास पर भी पड़ता है। इसकी कमी से बढ़ती उम्र में लड़कों का यौन विकास भी बाधित हो सकता है।
अगर आपको चोट लग जाए और घाव हो जाए और वह घाव आसानी से भर न रहा हो तो यह भी जिंक की कमी का संकेत है।
अगर वक्त से पहले आपकी दृष्टि धुंधली हो रही है, आपको नाइट ब्लाइंडनेस की समस्या हो रही है तो आपके शरीर में जिंक की कमी हो सकती है।
जिन पुरुषों को पितृत्व हासिल करने में दिक्कत आ रही हो उनकी बाॅडी में जिंक की कमी भी एक प्रमुख कारण हो सकती है।
जिंक की कमी से एक्ने और एक्ज़िमा जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
इन फूड आइटम्स से पाएं जिंक
आप काजू, बादाम आदि कुछ ड्राई फ्रूट्स, साबुत अनाज, बीन्स, अंडे, रेड मीट, ओट्स, डार्क चॉकलेट, ब्राऊन राइस, कद्दू के बीज, दुग्ध और दुग्ध उत्पाद, लहसुन, पालक, मशरूम,मूंग ब्रोकोली, सोया उत्पाद, आदि से जिंक प्राप्त कर सकते हैं।