सर्दियों में अपनी डेली डाइट में लहसुन जरूर शामिल करें। लहुसन में एलिसन नामक तत्व होता है जो खून को पतला बनाता है और ब्लड क्लॉटिंग को रोकता है।
अदरक का इस्तेमाल बढ़ाएं। इसमें एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुण होते हैं जिससे धमनियों की सूजन कम होती है और ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है। यह खून पतला करती है।
हल्दी में करक्यूमिन नामक तत्व तत्व पाया जाता है जो खून को पतला बनाने का काम तो करता ही है, साथ ही इसके सेवन से ब्लड सर्कुलेशन अच्छा होता है।
अखरोट में विटामिन ई और ओमेगा-3 फैटी एसिड पाया जाता है जो हृदय स्वास्थ्य के लिए लाभदायक है और खून को पतला रखता है।
मक्के या मक्के के आटे का इस्तेमाल बढ़ाना चाहिए। यह भी साइलेंट हार्ट अटैक को रोकने में मददगार है।
आप तुलसी और नीम के ताजे पत्तों का रस पानी में घोलकर पी सकते हैं। यह आपको हार्ट अटैक से बचायेगा।
सर्दियों का सुपर फूड आंवला हृदय को स्वस्थ रखने के लिए एक सस्ता-सुलभ साधन है। एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन सी भरपूर आंवला खून को गाढ़ा होने से रोकता है।
हरी पत्तेदार सब्जियों में भरपूर पोषक तत्व पाए जाते हैं जो हृदय स्वास्थ्य को बेहतर करते हैं, कोलेस्ट्रॉल घटाते हैं और खून को पतला रखने में भी मदद करते हैं।
विटामिन ई से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन करें। विटामिन ई ब्लड सेल्स को हेल्दी रखता है और ब्लड सर्कुलेशन को भी बेहतर बनाता है।
अपनी डाइट में ओमेगा 3 फैटी एसिड से युक्त चीज़ें बढ़ाएं। यह दिल की धड़कनों को नियंत्रित रखता है। साथ ही ट्रायग्लिसराइड के लेवल को कम करता है। यह हाई बीपी को भी नियंत्रित करता है।
साइलेंट हार्ट अटैक से बचाव के लिए सर्दियों में शरीर को अंदरूनी गर्माहट देना भी बेहद जरूरी है। इसके लिए आप तिल-गुड़ और इस जैसी अन्य चीज़ें अपनी डाइट में शामिल करें।