सर्दियों में हार्ट पेशेंट्स जरूर डाइट में शामिल करें ये 10 चीजें, वरना...
हार्ट पेशेंट्स को सर्दियों में नाइट्रेट्स से भरपूर चीज़ें खानी चाहिए जैसे चुकंदर, पालक और मूली आदि. इनके सेवन से ब्लड वेसल्स रिलैक्स होती हैं और ब्लड फ्लो इंप्रूव होता है.
सर्दी के दौरान हार्ट पेशेंट्स को सरसों, मेथी और बथुआ का सेवन खासकर करना चाहिए. ये हार्ट के ऑक्सिडेटिव स्ट्रैस को कम करती हैं.
हार्ट पेशेंट को सर्दियों में स्नैक्स के तौर पर रोस्टेड नट्स लेने चाहिए जिनमें नमक न हो. ये ब्लड वेसल्स को लचीला बनाते हैं.
हार्ट पेशेंट के लिए सर्दियों में बाजरा, रागी जैसे मिलेट्स का सेवन करना चाहिए. इनमें भरपूर फाइबर और मैग्नीशियम होता है जो हार्ट टिश्यूज़ के लिए बहुत अच्छा होता है.
हार्ट पेशेंट्स के लिए सर्दी में आंवले का सेवन बहुत फायदेमंद है। आंवला बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और ब्लड वेसल्स को मजबूत बनाता है.
हार्ट पेशेंट्स को इस सीज़न में तुलसी, दालचीनी, सौंफ आदि की हर्बल टी पीनी चाहिए. ये हार्ट को प्रोटेक्ट करती है और ब्लड फ्लो को इंप्रूव करती है.
हार्ट पेशेंट को सर्दियों में विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों का सेवन करना चाहिए.ये आर्टिरीज़ की स्टिफनेस को कम करते हैं.
हार्ट पेशेंट को लहसुन डालकर बनाया गया सब्जियों का सूप लेना चाहिए. ये ब्लड थिनर की तरह काम करता है. साथ ही ब्लड प्रेशर और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखता है.
हार्ट पेशेंट को सर्दियों में हल्दी, सौंठ, दालचीनी, कालीमिर्च जैसे मसालों का प्रयोग बढ़ाना चाहिए. ये इन्फ्लेमेशन घटाते हैं और कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखते हैं.
हार्ट पेशेंट को सर्दियों में फ्लेक्स सीड्स, तिल आदि का सेवन करना चाहिए. इनमें हेल्दी फैट्स और लिगनेंस होते हैं जो इन्फ्लेमेशन को कम करते हैं.