कहावत है संडे हो या मंडे रोज़ खाओ अंडे, अंडा पोषण से भरपूर एक हेल्दी फूड है, ये एक सस्ता और सुलभ पौष्टिक भोजन है रोज खाने से इसे कई फायदे मिलते हैं.

अंडा प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स है रोज खाने से अंडे मसल्स और हड्डी के विकास में काफी ज्यादा मदद करते हैं.

अंडा कोलीन और ओमेगा-3 फैटी एसिड भरपूर होता है इसे खाने से जो हार्ट हेल्थ अच्छी रहती है.

अंडा खाने से आंखों की रोशनी बेहतर होती है.

अंडा खाने से काफी समय तक पेट भरा रहता है जिससे वजन कम होता है.

अंडे में विटामिन D, B6, B12 और मिनरल्स होते हैं जो शरीर की प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाते हैं.

अंडा खाने से बाल और स्किन अच्छी होती है क्युकी इसमें भरपूर मात्रा में बायोटिन और प्रोटीन होते हैं.

अंडा मेमोरी और ब्रेन डेवलपमेंट में मदद करता है.