फाइबर और हेल्दी फैट्स से भरपूर हेज़लनट्स खाने के बाद हमारा पेट देर तक भरा रहता है और हम अनहेल्दी ईटिंग से बच जाते हैं। इसलिये ये वेट लाॅस में मददगार हैं।
हेल्दी हार्ट के लिए हेज़लनट्स राइट चाॅइस हैं। हेल्दी फैट्स और पोटेशियम-फाइबर से भरपूर हेजलनट्स बेड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और बीपी को कंट्रोल में रखते हैं।
इनमें ब्यूटी विटामिन 'विटामिन ई' और विटामिन सी होते हैं जो स्किन को उसकी खोई हुई कसावट लौटाते हैं। झुर्रियों- झाइयों और संक्रमण को कम करते हैं।
हेज़लनट्स में आयरन,विटामिन सी और फाॅलेट होते हैं जो खून बढ़ाते हैं।
हेज़लनट्स में विटामिन सी समेत अनेक ऐसे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो हमारी इम्यूनिटी बढ़ाते हैं।
हेज़लनट्स में भरपूर मात्रा में ओमेगा 3 और ओमेगा 6 फैटी एसिड होते हैं। डाइट में इन फैटी एसिड के होने से कैंसर से बचाव में मदद मिलती है।
हेजल नट्स में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण पाए जाते हैं, जो सूजन को कम करते हैं और जोड़ों के दर्द से राहत देते हैं।
हेज़लनट्स में कैल्शियम, मैग्नीशियम, और पोटैशियम जैसे तत्व भरपूर मात्रा में होते हैं। ये हड्डियों का मजबूत बनाते हैं।
Explore