100 ग्राम अमरूद में 380 पर्सेंट विटामिन सी होता है। विटामिन सी हमारी इम्युनिटी बढ़ाता है जिससे सर्दी-जुकाम और छोटी-बड़ी विभिन्न बीमारियों से हमारा बचाव होता है।
अमरूद सर्दी में हार्ट अटैक से बचाता है। इसमें भरपूर फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को घटाता है। साथ ही इसमें अच्छी मात्रा में पोटेशियम होता है जो बीपी को नियंत्रित रखता है।
अमरूद में विटामिन बी 3, बी6 और नियासिन जैसे तत्व होते हैं जो मस्तिष्क स्वास्थ्य को बेहतर बनाते हैं। वहीं मैग्नीशियम तनाव घटाता है।
अमरूद में भरपूर फाइबर होता है जिसके कारण पाचन दुरुस्त रहता है और कब्ज से भी राहत मिलती है। यह बवासीर होने की संभावनाओं से भी बचाता है।
अमरूद हड्डियों के लिए भी फायदेमंद है। इसमें मैंगनीज होता है जो हड्डियों के निर्माण, बोन मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है।वहीं एंटीऑक्सीडेंट्स व अन्य मिनरल्स हड्डियों की सुरक्षा करते हैं।
विटामिन सी एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन ए व सी से भरपूर अमरुद स्किन के लिए भी बहुत अच्छा है। यह त्वचा को यूवी किरणों के दुष्प्रभाव से बचाता है और एजिंग की प्रोसेस को धीमा करता है।
अमरूद में अच्छी मात्रा में फोलेट पाया जाता है। यह गर्भावस्था के दौरान बेहद आवश्यक है।
अमरूद में लाइकोपीन, विटामिन सी सहित ऐसे कंपाउंड व एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जिनमें कैंसर विरोधी गुण पाए गए हैं।
अमरूद में एंटी इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह श्वसन मार्ग की सूजन को कम करता है।
अमरूद में मौजूद विटामिन ए आँखों के लिए फायदेमंद है। इसे मोतियाबिंद और मैक्यूलर डिजनरेशन के जोखिम को कम करने के लिए जाना जाता है।