अल्फाल्फा के बीजों का सेवन बालों का झड़ना कम करने में बहुत मददगार है।5 से 6 चम्मच अल्फाल्फा सीड्स को रात भर भिगोकर सुबह चाट की तरह बनाकर खाएं।

बाल झड़ने की समस्या में रोजाना चार टमाटर खाना आपके लिए बहुत फायदेमंद होगा।

एक से दो हरी शिमला मिर्च का सेवन ज़रूर करना चाहिए। शिमला मिर्च को आपको सलाद के तौर पर कच्चा खाना है। इससे बालों का झड़ना रुकेगा।

शकरकंद बीटा कैरोटीन का एक अच्छा स्रोत है। बीटा कैरोटीन हमारी बाॅडी में जाकर विटामिन ए में परिवर्तित होता है जो बालों की ग्रोथ को बढ़ाता है।

आधा चम्मच राई को कूट कर रात भर के लिए एक गिलास पानी में भिगोकर रख दें और सुबह खाली पेट इसका सेवन करें। राई से जिंक मिलता है जो हेयर ग्रोथ बढ़ाता है।

फोलेट, आयरन, विटामिन ए जैसे पोषक तत्वों से भरपूर पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियां डाइट में शामिल जरूर करें।

केले, सेब, अमरूद, पपीते, खट्टे फल और जामुन, स्ट्राबेरीज़ आदि को शामिल करें।

नट्स और सीड जैसे अखरोट, बादाम, चिया सीड्स, अलसी के बीज आदि पोषक तत्वों का खजाना होते हैं। ये बालों का झड़ना कम करते हैं।

अंडे प्रोटीन और बायोटीन का महत्वपूर्ण सोर्स हैं जो बालों के झड़ने को रोकने में मददगार है।

टूना, सैल्मन जैसी फैटी फिश के सेवन से बालों को मजबूती मिलेगी।

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