पचास के बाद भी दिखेंगे सुपरफिट, खानपान में शामिल ये 10 चीज...
50 पार में हड्डियां तेजी से कमजोर होती हैं इसलिए दूध, दही, पनीर और कैल्शियम रिच फूड बढ़ाएं.
50 पार की महिलाएं रोज़ ड्राई फ्रूट्स लें. ये हड्डियों को मजबूत करेंगे, एजिंग को स्लो करेंगे, साथ ही याददाश्त और ब्रेन फंक्शन को बेहतर बनाएंगे.
अनार खाएं. यह वैजाइनल ड्राईनैस और डिसकम्फर्ट को दूर करता है और हाॅट फ्लैशैज़ को भी कम करता है.
50 साल की महिलाओं को डाइट में साबुत अनाज शामिल करने चाहिए. इससे हार्ट डिसीज़ और टाइप 2 डायबिटीज़ का जोखिम कम होगा, कब्ज से भी राहत मिलेगी.
महिलाएं सोया उत्पाद और टोफू का सेवन करें इससे न केवल उनकी हड्डियां मजबूत रहेंगी, अच्छी मात्रा में प्रोटीन भी मिलेगा.
50 साल की महिलाएं रोज़ एक से दो केले खाएं. ये हार्मोनल संतुलन बनाते हैं और हड्डियों को मज़बूत बनाए रखते हैं. ये महिलाओं में स्ट्रोक का खतरा 27% तक कम कर सकते हैं.
50 पार की महिलाएं चुकंदर खाएं. इससे खून बढ़ेगा, यह आपकी स्किन को भी बढ़िया बनाए रखेगा और हार्ट डिसीज़ का रिस्क भी काम करेगा.
आप हर दिन भिगोए हुए चिया सीड्स ले सकती हैं जिससे आपकी आंत का स्वास्थ्य बढ़िया रहेगा.
50 पार में कलौंजी के सेवन से इम्यूनिटी बूस्ट होती है, इन्फ्लेमेशन कम होता है और मूड भी अच्छा रहता है.
रोस्टेड अलसी पीस कर खाएं. ये एक फील गुड फूड है जो इस एज में मूड स्विंग से राहत देगा और हार्ट हेल्थ को भी दुरुस्त रखेगा.