Right Time to Drink Water: क्या आपको पानी पीने का सही समय पता है? ये जानकारी होगी काफी काम की...
Right Time to Drink Water: पानी पीना हमारे शरीर के लिए बेहद ज़रूरी है। हमारे शरीर में करीब 70 प्रतिशत मात्रा पानी की होती है। शरीर में मौजूद यह पानी बाॅडी टेंपरेचर को नियंत्रित करता है। लार बनाता है। भोजन को तोड़ने में मदद करता है, पोषक तत्वों को सोखने और उपयोग करने में मदद करता है, साथ ही अपशिष्ट पदार्थों का उत्सर्जन भी करता है। कुल मिलाकर शरीर बिना पानी के नहीं रह सकता। यह हम सबको पता ही है कि हर दिन कम से कम 8 ग्लास पानी ज़रूर पीना चाहिए। लेकिन पानी पीने का अपना एक सही समय भी होता है, यह भी हमें जानना चाहिए। दिन भर में अगर हम पानी पीने के सही समय का पालन करेंगे तो यह हमारे शरीर के लिए बहुत फायदेमंद होगा। तो आइए जानते हैं कि पानी पीने का सही समय क्या है। यानी दिन भर में कब-कब पानी पीना हमारे लिए अच्छा है।
1. सुबह जागने के बाद
सुबह उठने के बाद हमें एक ग्लास पानी ज़रूर पीना चाहिए। इससे शरीर हाइड्रेटेड रहेगा। आंतरिक अंग सक्रिय होंगे। इससे बाॅडी फ्लुएड बैलेंस होता है। बाॅडी के टाॅक्सिन बाहर निकालने में मदद मिलती है। यह पहला ग्लास पानी हमें भूलकर भी स्किप नहीं करना चाहिए।
2. एक्सरसाइज़ से पहले
एक्सरसाइज से करीब दो घंटे पहले हमें करीब आधा लीटर पानी पीना चाहिये। इससे हमारा शरीर हाइड्रेटेड रहता है और बाॅडी फ्लुएड बैलेंस रहता है। एक्सरसाइज के दौरान भी घूंट-घूंट पानी पीते रहें।
3. नहाने से पहले
आपको नहाने से पहले भी एक ग्लास पानी पीना चाहिये इससे ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद मिलती है।
4 . लंच से पहले
लंच के करीब आधा घंटा पहले एक ग्लास पानी पिएं। इससे पेट भरे होने का अहसास होगा और हम ओवर ईटिंग नहीं करते। भोजन से तुरंत पहले पानी न पिएं। इससे शरीर कमजोर होता है।
5 . भोजन के एक घंटे बाद
खाना खाने के दौरान पानी पीने की सलाह नहीं दी जाती है। आयुर्वेद के अनुसार खाना खाने के तुरंत बाद पानी पीने से जठराग्नि कम हो जाती है जिससे खाना ठीक से नहीं पचता। वहीं एक घंटा बाद पानी पीने से पोषक तत्व आपके शरीर द्वारा बेहतर तरीके से अवशोषित हो पाते हैं।
6. शाम को खुद को तरोताजा और एक्टिव रखने को पिएं पानी
शाम को बाॅडी और ब्रेन को तरोताजा करने के लिए पानी पिएं। इससे दिन भर में हावी हुई डलनेस कम होगी।
7. डिनर से पहले
लंच की तरह डिनर से भी आधे घंटे पहले पानी पिएं और डिनर के एक घंटे बाद पानी पिएं।
8. सोने से पहले
अगर आप सोने से पहले नहाते हैं तो नहाने से पहले पानी पिएं। और बहुत ध्यान से सोने से एक घंटे पहले भी एक ग्लास पानी पियें। इससे रात के दौरान बाॅडी में पानी की कमी नहीं होगी, साथ ही यह रात के दौरान सेल्स रिन्यूअल प्रोसेस में भी मददगार होगा।
