Health Tips: अगर आप भी ऑफिस में नींद की समस्या से हैं परेशान, तो अपनाएं ये टिप्स, नींद हो जाएगी छू मंतर...

Health Tips: अगर आप भी ऑफिस या काम के समय में नींद आने की समस्या से परेशान है तो यह खबर आपके लिए हैं। अधिकतर लोगों को ये शिकायत होती है कि रात में अच्छी नींद के बाद भी ऑफिस में काम करते वक्त बहुत नींद आती है। खासकर दोपहर में खाना खाने के बाद सिर झुकने लगता है और आंखे भी बंद होने लगती है। जिसका असर काम पर दिखने लगता है। ऐसे में आज हम जानेंगे कि आगर ऑफिस में नींद आने लगे तो क्या करना चाहिए और नींद को कैसे दूर करें।

1- ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

अगर आपकों भी ऑफिस में काम करते वक्त नींद आ रही है तो आप इस स्थिति में ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं। क्योकि शरीर में पानी की समस्या से सुस्ती आती है , ऐसे में आपको दिन में लगभग 7 से 8 गिलास पानी जरुर पीना चाहिए।

2- कम और हल्का खाएं

अधिकतर लोगों को ऑफिस में दोपहर में खाना खाने के बाद ही नींद की समस्या सताने लगती है। ऐसे में आपको दोपहर में कम और हल्का खाना चाहिए। ज्यादा खाना और तला-भूना खाने से नींद की समस्या होती है।

3- आंखों को दे आराम

ऑफिस में ज्यादा काम करने या लगातार कम्प्यूटर को देखते रहने से आंखें थक जाती है। ऐसे में जरुरी है कि आप अपने आंखों को 20 से 25 मिनट में आंखों को कुछ देर के लिए आराम देते रहे।

4- गहरी सांस ले

अगर आप ऑफिस में हैं और आपको बहुत ज्यादा नींद आ रही हो तो आप कुछ देर गहरी सांस ले सकते हैं। गहरी सांस लेने से दिमाग एक्टिव होगा और सुस्ती भी दूर होगी।

5- हिलते-डूलते रहे

काफी लंबे समय तक एक ही जगह बैठे रहने से शरीर सुस्त हो जाता है। ऐसे में जरूरी है कि आप हर 20-30 मिनट में हिलते-डूलते रहे। इससे दिमाग के साथ शरीर एक्टिव रहेगा और नींद भी कम आएगी।

6- पावर नैप

अगर आपको ऑफिस में बहुत ज्यादा नींद आ रही हो तो ऐसे में जरुरी है कि आप 10-20 मिनट का पावर नैप लें। इससे आपको न केवल ऊर्जा मिलेगी, बल्कि इसके बाद आप और तेजी से काम कर पाएंगे।