Fruits For Diabetes: मधुमेह के मरीजों के लिए 7 हेल्दी फल, जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में मदद करें...

Fruits For Diabetes: शुगर की बीमारी एक गंभीर और बढ़ती हुई समस्या है, जिसे लाइफस्टाइल के कारण नियंत्रित करना चुनौतीपूर्ण हो सकता है। इसे 'साइलेंट किलर' भी कहा जाता है, और इसे कंट्रोल करने के लिए सही डाइट का पालन करना जरूरी है। हालांकि, मधुमेह के मरीजों को फल खाने से परहेज करने की सलाह दी जाती है, लेकिन कुछ फल ऐसे भी हैं जो शुगर कंट्रोल करने में मदद करते हैं। न्यूट्रिशनिस्ट और डाइटिशियन सुमन अग्रवाल ने हाल ही में एक पॉडकास्ट में मधुमेह के मरीजों के लिए फायदेमंद फल बताए हैं।

सेब - सेब में उच्च फाइबर होता है, विशेष रूप से पेक्टिन नामक फाइबर, जो ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है। इसके साथ ही सेब में एंटीऑक्सीडेंट्स और विटामिन-C होता है, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखते हैं। सेब कम कैलोरी वाला फल है और पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है।

नाशपाती - नाशपाती भी फाइबर से भरपूर होती है, जिससे पाचन तंत्र मजबूत होता है। इसका लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स शुगर के मरीजों के लिए फायदेमंद है और यह कब्ज की समस्या को भी दूर करता है।

अनार - अनार में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद होते हैं। इसका सेवन टाइप-2 डायबिटीज के जोखिम को कम करता है।

अमरूद - अमरूद में फाइबर, विटामिन-सी, पोटेशियम और आयरन होता है। यह शुगर कंट्रोल करने में मदद करता है और शुगर के मरीजों के लिए एक बेहतरीन विकल्प है।

चेरी - चेरी लो कैलोरी और लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाला फल है। यह शुगर के मरीजों के लिए सुरक्षित है और हार्ट डिजीज तथा कैंसर जैसी बीमारियों के लिए भी फायदेमंद है।

स्ट्रॉबेरी - स्ट्रॉबेरी में कम शुगर और अधिक एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। यह इंसुलिन लेवल को बेहतर बनाता है और ब्लड शुगर को स्थिर रखता है।

संतरा - संतरा विटामिन-C, फाइबर और फ्लेवोनोइड्स से भरपूर होता है। यह इंसुलिन के स्तर को बैलेंस करने और ब्लड शुगर को नियंत्रित करने में मदद करता है।

नोट:- इन फलों का सेवन मधुमेह रोगियों के लिए न केवल स्वादिष्ट है, बल्कि यह उनकी सेहत को बेहतर बनाने में भी सहायक हो सकता है।