Banana Health Benefits: केला है संपूर्ण आहार, रोज सुबह खाकर रहें तंदुरुस्त और उर्जावान... जानिए कैसे?
रायपुर। केला को खाने उर्जा बनी रहती है और पाचन भी सही रहता है। इसमें पोटेशियम, फाइबर, मैग्नीशियम, विटामिन ए, विटामिन सी और फास्फोरस होता है। ऐसे में खाली पेट केला खाना काफी फायदेमंद होता है। आप सुबह खाली पेट घी, शहद के साथ केले का सेवन कर सकते हैं। इससे सेहत को कई लाभ मिलेंगे। केला एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत हैं साथ ही इसमे कई प्रकार के पोषक तत्व भी पाए जाते हैं।
केले का इस्तेमाल वजन बढ़ाने, शरीर में ऊर्जा व ताकत बढ़ाने, आयरन की कमी दूर करने व मसल्स व हड्डियों को मजबूत बनाने के लिए किया जाता हैं। साथ ही कुछ लोग भूख मिटाने के लिए भी केले का सेवन करते हैं। सुबह रोज खाली पेट केला खाने से शरीर डिटॉक्स होता है।
खाली पेट सुबह केला खाने के फायदे
खाली पेट केला खाने से शरीर डिटॉक्स होता है। सुबह दो केला लें, उसमें 1 चम्मच देसी घी के साथ मैश कर लें। अब इसे खाली पेट खाएं। इससे वजन बढ़ेगा, पाचन तंत्र में भी सुधार होगा। केला और घी शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता को भी बढ़ाता है।
केले में पोषक तत्वों से भरपूर होता है। खाली पेट केला खाने से आप पूरे दिन एनर्जेटिक रह सकते हैं।
खाली पेट केला खाने से वजन बढ़ाने में मदद मिल सकती है। खाली पेट केला खाने से पाचन तंत्र में सुधार होता है। गैस, कब्ज की समस्याएं ठीक होती हैं।
केले में विटामिन ए, विटामिन सी होता है। इससे इम्यून सिस्टम मजबूत बनता है। केले में पोटेशियम होता है। खाली पेट केला खाने से हृदय स्वास्थ्य बेहतर रहता है।
खाली पेट केला खाने से शरीर इसमें मौजूद पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित कर लेता है। खाली पेट केला खाने से तनाव, चिंता कम होती है।
आप भी सुबह खाली पेट केले को घी, शहद, दूध और मेवे के साथ ले सकते हैं। सुबह केला खाने से शरीर पूरे दिन ऊर्जावान बना रहता है। शरीर को सभी जरूरी पोषक तत्व मिल जाते हैं। अगर आप कोई डाइट प्लान पहले से फॉलो कर रहे हैं, तो इसे लेने से पहले एक्सपर्ट की राय ज
केला एनर्जी का सबसे अच्छा स्रोत हैं और केला खाने से शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती हैं, ऐसे में सुबह केला खाने से फायदा हो सकता हैं। सुबह आप केले का शेक बनाकर पी सकते हैं या फिर केले को ओट्स या दलिया में मिक्स करके खा सकते हैं।
सुबह खाली पेट वर्कआउट नहीं करना चाहिए, वर्कआउट से पहले कुछ ऐसा खाना चाहिए जिससे शरीर में ऊर्जा बढ़े और वर्कआउट के दौरान थकान भी महसूस न हो। ऐसे में आप वर्कआउट से कुछ देर पहले एक या दो केला खा सकते हैं। वर्कआउट से पहले केला खाना बेहद फायदेमंद माना जाता हैं।
सुबह खाली पेट केला खाने के फायदे उन लोगों के लिए भी अच्छे हैं जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। वजन बढ़ाने से लिये विशेषज्ञों द्वारा सुबह के नाश्ते में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट युक्त भोजन करने की सलाह दी जाती हैं। ऐसे में कार्बोहाइड्रेट के लिए आप केले का सेवन कर सकते हैं। केला कार्बोहाइड्रेट का एक अच्छा सोर्स हैं साथ ही इसमें थोड़ा बहुत प्रोटीन भी पाया जाता हैं।
वजन बढ़ाने के लिए बेहतर होगा कि आप सुबह केले का शेक बनाकर पिये। इसे बनाने में दूध, केला, बादाम, अलसी बीज, ओट्स व किशमिश का इस्तेमाल करें। इस शेक को पीने से आपको अच्छी मात्रा में प्रोटीन व कार्बोहाइड्रेट दोनों की प्राप्ति होगी।
