Vitamin E Ke Fayde: एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर विटामिन ई आपको ऊपर से ही नहीं, अंदर से भी रखता है जवां, शानदार रिज़ल्ट के लिए रोज़ इतनी मात्रा में करें सेवन...
Vitamin E Ke Fayde: विटामिन ई प्रदान करने वाली चीज़ें शामिल कर लें तो न केवल आपका चेहरा बेहतर और चमकदार नज़र आएगा बल्कि आपके अंदरूनी अंग भी दोबारा जवान हो उठेंगे। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर विटामिन ई का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से हमारी कोशिकाओं को बचाता है जिसका फायदा समग्र स्वास्थ्य पर पड़ता है। तो चलिए ऐसे करामाती विटामिन के फायदे,इसके सोर्स और सेवन की ज़रूरी मात्रा जानते हैं।
Vitamin E Ke Fayde: विटामिन ई कैप्सूल के तेल का इस्तेमाल चेहरे को जवां रखने के लिए करने की सलाहें आपको खूब मिलती होंगी, और ये वाकई असरकारक भी है। लेकिन ये जानकर आपको खुशी होगी कि अगर आप अपनी डाइट में ही विटामिन ई प्रदान करने वाली चीज़ें शामिल कर लें तो न केवल आपका चेहरा बेहतर और चमकदार नज़र आएगा बल्कि आपके अंदरूनी अंग भी दोबारा जवान हो उठेंगे। एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर विटामिन ई का सबसे बड़ा लाभ यह है कि यह फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से हमारी कोशिकाओं को बचाता है जिसका फायदा समग्र स्वास्थ्य पर पड़ता है। तो चलिए ऐसे करामाती विटामिन के फायदे,इसके सोर्स और सेवन की ज़रूरी मात्रा जानते हैं।
विटामिन ई के सेवन के फायदे
स्किन में लाए नई जान
आपका दमकता हुआ चेहरा जहां आपको अच्छा फील कराता है, आपका काॅन्फिडेंस बढ़ाता है, वहीं यह दूसरों का भी ध्यान खींचता है। इसके लिए खानपान में विटामिन ई को शामिल करना और फेस पैक में इसके तेल को मिलाना बहुत आसान उपाय है। विटामिन ई त्वचा में कोलेजन का उत्पादन बढ़ाता है। जिससे आपका चेहरा चमकता हुआ नजर आता है। स्किन की प्रॉब्लम्स जैसे पिगमेंटेशन, अन ईवन टोन, झुर्रियां-फाइन लाइंस आदि को भी यह दूर कर सकता है। साथ ही त्वचा के संक्रमण को भी ठीक करता है।
बालों का झड़ना रोके
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर विटामिन ई आपके स्कैल्प और बालों के लिए भी बहुत अच्छा है। यह स्कैल्प में रक्त परिसंचरण को बेहतर बना देता है जिससे आपके बालों के रोम को पोषण मिलता है और वे मजबूत बनते और कम झड़ते हैं। यह बालों को पतला होने से भी बचाता है।
हृदय स्वास्थ्य के लिए बेहतरीन
विटामिन ई हमारे दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा है। यह हमारे खून को पतला रखता है जिससे आर्टरीज़ में प्लाक नहीं बनता और ब्लड सर्कुलेशन में दिक्कत नहीं होती। यह लिपिड प्रोफाइल को ठीक रखता है। बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करता है और अच्छे कोलेस्ट्रॉल को बढ़ाता है। यह आर्टरीज़ को रिलेक्स करता है और उनकी सिकुड़न को दूर करता है जिससे हार्ट का कामकाज अच्छी तरह चलता है और हार्ट अटैक जैसी घातक समस्या से बचाव होता है।
फैटी लिवर ठीक करने में मददगार
विटामिन ए नो एल्कोहलिक फैटी लिवर को ठीक करने में बहुत मदद कर सकता है। यानि यह खानपान की गलतियों से होने वाले फैटी लिवर को ठीक करता है। बढ़े हुए नुकसानदायक एंजाइम को कम करता है जिससे बहुत जल्दी फैटी लिवर की समस्या के समाधान में पॉजिटिव रिजल्ट नज़र आने लगते हैं।
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर है विटामिन ई
विटामिन ई में भरपूर एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं। ये एंटीऑक्सिडेंट फ्री रेडिकल्स के दुष्प्रभाव से हमारी कोशिकाओं का बचाव करते हैं। और सभी अंगों इसका फायदा नजर आता है। यहां तक कि ये डीएनए तक पर पड़ने वाले असर को रोकते हैं। कैंसर, डायबिटीज, ब्लडप्रेशर, अस्थमा जैसी तमाम समस्याओं की शुरुआत को यह रोकता है। और अंदरूनी अंगों को लंबी आयु तक जवान बनाए रखता है।
मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी
विटामिन ई मानसिक स्वास्थ्य के लिए भी बहुत अच्छा है। यह दिमाग की कोशिकाओं को होने वाली क्षति से बचाता है और उन्हें स्वस्थ बनाए रखता है। यह मेमोरी को बेहतर करता है और उम्र बढ़ने के साथ होने वाली भूलने की समस्या को दूर रखता है। विटामिन ई के नियमित सेवन से डिमेंशिया और अल्जाईमर जैसी बीमारियों का खतरा कम होता है।
मांसपेशियां होंगी मजबूत
विटामिन ई के नियमित सेवन से मांसपेशियां मजबूत होती है। फिटनेस और वजन घटाने के लिए अगर आप भारी एक्सरसाइज़ कर रहे हैं तो विटामिन ई आपकी मांसपेशियों को क्रैंप्स से बचाएगा। इसके अलावा सामान्य अवस्था में भी यह मांसपेशियों की जकड़न को ठीक करने में मददगार है।
विटामिन ई के सोर्स
विटामिन ई पाने के लिए आप बादाम, सनफ्लाॅवर सीड्स, अलसी के बीज,कद्दू के बीज, सूरजमुखी तेल, व्हीट जर्म ऑइल, पीनट बटर आदि का सेवन कर सकते हैं। आपको कोशिश करनी चाहिए कि प्रतिदिन खानपान की चीज़ों से तकरीबन 15 मिलीग्राम विटामिन ई आपके शरीर को ज़रूर मिले।
