खाने की ये चीजें बना रही आपकी हड्डियों को कमजोर, सीमित करें सेवन, नहीं तो

ज्यादा नमक खाना हड्डियों को नुकसान पहुंचाता है। नमक में मौजूद सोडियम हड्डियों से कैल्शियम खींच कर पेशाब के जरिए शरीर से बाहर कर देता है।

शक्कर के अधिक सेवन से कैल्शियम के एब्ज़ार्पशन में बाधा पड़ती है और ज़रूरी मिनरल्स जैसे कैल्शियम, मैग्नीशियम भी शरीर से बाहर निकल जाते हैं.

ज्यादा ब्रेड-बिस्किट शरीर से कैल्शियम के उत्सर्जन को बढ़ा सकते हैं साथ ही इनसे हड्डियों को कोई भी जरूरी पोषक तत्व नहीं मिलता.

शराब के अधिक सेवन से न केवल कैल्शियम बल्कि विटामिन डी के एब्जॉर्प्शन में भी बाधा आती है.

ज़्यादा नमक, शक्कर और प्रिजर्वेटिव्स से भरे हुए पैकेज्ड फ़ूड आइटम्स भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक होते हैं.

चाय-कॉफी पीने की ज्यादा आदत भी आपकी हड्डियों को नुकसान पहुंचाती हैं. कैफीन की अधिकता के कारण कैल्शियम का अवशोषण बाधित होता है.

साॅफ्ट ड्रिंक में मौजूद फॉस्फोरिक एसिड कैल्शियम के अवशोषण को कम कर देता है और हड्डियों के लिए घातक साबित होता है.