ठंड के मौसम में विटामिन डी की कमी होना आम बात है.
लेकिन विटामिन डी की कमी को अनदेखा नहीं करना चाहिए इससे कई गंभीर बीमारी हो सकती है.
ऐसे में विटामिन D की कमी दूर करने के लिए आपको अपनी डाइट में कुछ फूड्स शामिल करना चाहिए.
विटामिन D की कमी दूर करने के लिए मछली और सी-फूड बेस्ट फ़ूड है.
डाइट में अंडे की जर्दी शामिल करें.
विटामिन D की कमी दूर करने के लिए मशरूम खाएं.
बाजार में मिलने वाले "फोर्टिफाइड" दूध, दही और पनीर खाएं इसमें विटामिन-डी और कैल्शियम की मात्रा अच्छी होती है.
कॉड लिवर ऑयल लें, यह विटामिन डी, विटामिन-ए और ओमेगा-3 फैटी एसिड