सभी विटामिन की तरह विटामिन डी भी हमारे शरीर के लिए बहुत जरुरी है.

विटामिन डी की कमी से हड्डियों और पीठ में दर्द, थकान, हेयरफॉल, अवसाद, मांसपेशियों में कमजोरी और भूख में कमी जैसे समस्या होने लगती है.

कुछ हेल्दी फूड्स खाकर विटामिन डी की कमी को दूर किया जा सकता है.

विटामिन डी की कमी को दूर करने के लिए दूध और डेयरी उत्पाद पनीर, घी खाएं.

अपने डाइट में अंडे के पीले भाग जरूर शामिल करें.

शिटाके और माइत्रेक मशरूम विटामिन D के अच्छे स्रोत हैं.

विटामिन-डी से भरपूर सीड्स जैसे, सूरजमुखी के बीज, कद्दू के बीज, तिल के बीज, चिया सीड्स और फ्लैक्ससीड्स खाएं.

प्लांट बेस्ड मिल्क जैसे सोया दूध, बादाम दूध, नारियल दूध और ओट्स मिल्क दूध का सेवन करें.

विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए पालक, ब्रोकली, भिंडी, और सोयाबीन जैसी सब्जियां खाएं