विटामिन B7 की कमी से हो सकते है समय से पहले बूढ़ा, जानिए क्या करें डाइट में शामिल

शकरकंद विटामिन बी 7 का एक भरोसेमंद सोर्स है.

आसानी से मिलने वाले केले भी विटामिन बी 7 के बढ़िया सोर्स हैं.

मटर विटामिन b7 का बेहतरीन सोर्स हैं.

बाजरा भी विटामिन b7 का बेहतरीन सोर्स है.

अखरोट, बादाम और मूंगफली विटामिन बी 7 के बढ़िया सोर्स हैं.

सनफ्लाॅवर सीड्स विटामिन b7 के बहुत बढ़िया सोर्स हैं.

हरी पत्तेदार सब्जियों खासकर पालक में अच्छी मात्रा में विटामिन b7 होता है .

क्रूसिफेरस वेजिटेबल ब्रोकली भी विटामिन बी 7 का अच्छा सोर्स है.

एवोकैडो में भरपूर विटामिन बी 7 पाया जाता है.

अंडे की जर्दी यानी कि इसके पीले भाग में भरपूर मात्रा में विटामिन बी 7 पाया जाता है.