विटामिन-डी की कमी आज एक बड़ी समस्या बन चुकी है. हर दूसरा आदमी विटामिन D की कमी से जूझ रहा है.

विटामिन डी की कमी होने पर शरीर में कई गंभीर समस्याओं का खतरा बना रहता है.

विटामिन-डी की कमी से कमजोर इम्युनिटी, हड्डियां कमजोर होना, मांसपेशियों में दर्द और उदासी जैसी समस्या शुरू हो जाती है.

कुछ लोग विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए खुद ही सप्लीमेंट्स लेने लगते हैं लेकिन क्या आप जानते हैं रोजाना उम्र के हिसाब से शरीर में कितने विटामिन डी की जरूरत होती है.

नवजात से लेकर 13 वर्ष तक के बच्चों को 400IU (10 mcg) से लेकर 600IU (15 mcg) विटामिन डी की आवश्यकता होती है.

14 साल से 70 वर्ष के लोगों को रोजाना 600 IU (15 mcg) विटामिन डी की जरूरत होती है.

70 वर्ष से ऊपर वालों को लगभग 800 IU (20 mcg) प्रतिदिन विटामिन डी की जरूरत होती है.

गर्भवती व स्तनपान कराने वाली महिलाओं को 600 IU (15 mcg) की आवश्यकता होती है.