मानसिक स्थिति को सुधारने और मन को शांत रखने के लिए कुछ आसान और प्रभावी उपायों को अपनाना बेहद जरूरी है.

रोज़ रात को सोने से पहले 15 मिनट डायरी लिखने की आदत डालें. यह आपके विचारों और भावनाओं को व्यक्त करने का एक बेहतरीन तरीका है.

जब भी मन भारी हो, अपने पसंदीदा संगीत को सुनें. संगीत मूड को बेहतर बनाता है.

एक अच्छी और गहरी नींद मानसिक शांति के लिए आवश्यक है. रात में कम से कम 7 घंटे की नींद लें, ताकि आप ताजगी महसूस करें और तनाव से दूर रहें.

लंबे समय तक काम करने से दिमाग थक सकता है. ऐसे में छोटे-छोटे ब्रेक लेकर, खुली हवा में कुछ देर वॉक करने से आपके दिमाग को आराम मिलेगा.

ऑफिस या घर में काम करते वक्त मन नहीं लग रहा है, तो अपने वर्क डेस्क को सजाकर उसे नया रूप दें.

दिन में 10-15 मिनट मेडिटेशन करें, जिससे आपका मन शांत रहेगा और आप मानसिक रूप से तरोताजा महसूस करेंगे. इसके साथ ही, हरे-भरे स्थानों में समय बिताने से भी शांति का अहसास होता है.

दिन में कम से कम एक घंटा फोन और सोशल मीडिया से दूरी बनाएं. इस समय का उपयोग परिवार या अपनी पसंदीदा गतिविधियों में लगाकर अपने मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाएं.